1、爱的能力之一“情绪管理”：
每个人要管理好自己的情绪，才有能力去爱别人。不能管理好自己情绪的人，常常让与自己相爱的人痛苦，容易错失爱的机会，甚至会伤害人。
2、爱的能力之二“述情”：
是指用不伤害关系的方式表达自己的需求、想法和感受。人们在表达和沟通上常犯的错误是要么有了情绪或需求不说，闷在心里，隐忍，等到忍不住了就爆发了，要么常常用指责和抱怨的方式表达和沟通。隐忍伤自己，指责和抱怨伤害对方。而述情是情感关系里最合适的，不伤害任何人的沟通方式。
3、爱的能力之三“共情”：
理解并支持对方、善解人意。这几乎是所有人都希望爱人能具备的能力，可惜很多人都没有。大家基本都是习惯了讲道理、教育对方、给建议，而不知道很多时候对方需要的其实是共情。
4、爱的能力之四“允许”：
尊重差异、允许成长。爱人之间吵架，发生分歧，很多时候都是因为不允许所导致的，不允许对方跟自己不一样，不允许对方有些特点，不接纳真实的对方，想要控制对方或改变对方。这会让双方都痛苦，有了允许的能力，才能给对方做真实自己的机会和空间。
5、爱的能力之五“影响”：
每个人都会变，在爱情关系里的人们更是会因为对方而变，可以说一个人找了不同的爱人就会变成不同的人。有可能越变越完整，也有可能越变问题越严重，那么，自己怎么做，对方就会变得越来越完整呢。对方就能成长得更好呢。这就是影响的能力，让对方成长的能力。
在这些年的职业生涯中，柠檬接手过各种各样的情感咨询案例：有认识几天就处不下去的情侣，有彼此深爱却不懂得沟通的情侣，有准备结婚却在婚前分了手的情侣，也有结婚多年感情深厚但遭遇了伴侣出轨的夫妻……
我发现，很多人的感情会走不下去并不是因为彼此三观不合、性格不合、家庭差距过大、现实问题无法协调等大的方面的问题，而是因为彼此爱的能力不足，无法合理地去爱对方。
从情感的角度讲，这种由于彼此缺乏爱的能力而走不下去的感情，着实令人遗憾和惋惜，很多人在分手很久后还会感慨自己当初的幼稚和不成熟，错失的爱人成了他们心中一直难以放下的朱砂痣。
在感情里，爱的能力和爱情本身同等重要，因为不懂得怎样爱一个人，就算是再爱，最后也很难和她一直走下去。
那么，爱的能力具体指什么呢？都包含哪些能力呢？作为一名情感咨询师，根据我过往的恋爱和婚姻咨询经验，我主要总结了以下五个方面的能力：
1. 表达自我需求的能力
在感情里，每个人都有需求，都对另一半有所期待，而且他这些需求和期待会随着和另一半相处时间的增加而不断改变。如果另一半能一直满足你的需求和期待，你在这段感情里就能有好的恋爱体验，就愿意一直和另一半走下去。
可是，另一半不是你肚子里的蛔虫，不知道你所思所想，你的心理诉求不说出来，对方就不知道，更不会去满足你；当你的需求没有被满足时，你的内心就会产生失望、愤怒的情绪，就很容易和另一半发生冲突，然后影响你们的感情。
但如果你有表达自我需求的能力，就可以正向表达自己的需求，引导另一半满足自己，而不是用职责和超级的方式把另一半越推越远。
2. 表达爱的能力
在感情里，每个人都渴望被爱，被爱能让人觉得安心和满足，让人有和对方一直走下去的力量和信心。很多人的感情之所以过不好，其中一部分原因就是他感受不到伴侣对自己的爱，内心对这段感情很失望，丧失了和另一半一起走下去的信心。
所以说，向另一半表达爱意很重要。只有具备了表达爱的能力，你们的感情里才可能有爱的流动，才有可能收获幸福。
3. 发现并满足另一半需求的能力
第一点中，我提到了表达自我需求及另一半满足自我需求的重要性。同理，另一半也需要表达他的需求，也需要被满足，所以你最好也能主动去了解并满足另一半的需求，在另一半朝你走的时候，你也应该奔向他，这样你们的感情会越来越好。
所以说，发现并满足另一半需求的能力也是爱的能力中重要的一部分。
4. 调整彼此相处模式的能力
我在咨询中发现，很多情侣或夫妻感情不顺，是因为相处模式出了问题。
比如，你性格强势，总是要求另一半，对方也总是服从你；可这样的相处模式，只是满足了你的需求，并没有满足对方的需求，甚至使对方遭受到了忽视，对方就会觉得很压抑、很委屈；一直这样处下去的话，对方总有一天会不堪重负，你们的感情届时就会出问题。
所以，当你们的相处模式出了问题时，就需要你及时调整彼此的相处模式，找到让彼此都舒服的方式，这样感情就能朝着好的方向发展。
5. 解决双方矛盾的能力
在感情里，无论两个人多么契合，相处时也会出现矛盾和争执。这个时候，就需要有好的矛盾处理机制去解决问题，避免矛盾扩大，但很多人在出现矛盾后只会一味地强调对错，想要通过论证伴侣错了的方式来让他认错，以此来解决矛盾。
可当你论证他错了的时候，他会觉得被你攻击了，就会论证是你的错，于是你们开始争论、辩解、吵架、甚至动手，矛盾不但没有被解决，反而激化了。如果你们能一直无法解决这些矛盾，矛盾就会越积越多，总有一天会彻底爆发，到时候你们的感情就很容易破裂。
可以说，解决双方矛盾的能力是你们感情顺利的一个重要因素，也是爱的能力中至关重要的一个方面。
最后，柠檬想说，爱的能力在感情里至关重要，拥有了爱的能力，我们才能更好的爱另一半，才有可能收获幸福的感情。如果你也缺乏爱的能力，不知道如何解决，不妨把你的情况告诉柠檬，我帮你出谋划策。
愿你能收获幸福的爱情，和所爱之人白首与共。
感情出了问题，别怕，随时可以找柠檬，我会一直在
1、给予他人爱的能力（即懂得何时何地以怎样的方式去爱别人）2、接受爱的能力（使我们理解和接受别人爱我们的能力）3、拒绝爱的能力。总的来说爱的能力指男女双方对爱的表达方式、爱的承诺以及如何判断、接受爱等方面的能力。