快速恢复免疫力的方法有哪些

Question

如题所述

Answer 1

正常来讲，如果想要快速恢复免疫力的话，那么最好的方法就是首先要保持良好的睡眠，因为人体有着非常良好的自我修复功能，在进入睡眠状态以后，体内的内脏都有各自的排毒时间，新陈代谢的功能会比平时更加强大，这个时候就会排出一些对身体有害的毒素和杂质，所以就会提升我们的抵抗能力和免疫功能。因此我们会看见一些经常保持良好睡眠的人，免疫力都比较好，而经常熬夜贪黑、缺乏睡眠的人，免疫力都很差。所以说想要提高自身的免疫能力的话，我们首先要做的就是保持良好的睡眠，正常情况下，成年人应该在24小时之内保证6~8个小时的充足睡眠，并且在晚上11点之前一定要入睡。当然，除此之外，以下几种方法也可以帮助我们进一步的提升免疫力：

1、注意营养补充

身体在严重缺乏营养的情况下也会导致免疫力下降，所以想要提升免疫力的话，我们就应该注意合理的营养补充，正常情况下，我们每餐应该保证12种以上不同食物的摄入，这12种不同的食物看上去比较多，但是实际操作起来却非常容易，因为很可能一个炒菜就要占三四种食物了。

2、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速体内的血液循环速度，提升新陈代谢的频率，提高机体的免疫能力和抵抗能力，有效的延缓机体的衰老，所以说运动是天然的提升抵抗能力的最好方法之一。

3、不要吃垃圾食品

最后一点我们需要注意的是，在日常生活当中应该少吃垃圾食品，虽然现在我们身边充斥着很多所谓的特色美食，这些美食有一个共同特点，那就是味道比较不错，但是我们需要注意的是，这些食物当中含有大量的食品添加剂，经常吃这些食物的话，会破坏我们的免疫系统。

Answer 2

人体的免疫力就像人体的军队，负责身体里的防御作用。当免疫力过低的时候，防御能力下降，就有被可能外来的细菌、病毒等等各种病原微生物侵入到机体，导致发生各种类型的感染。
这次新冠疫情以后人们对于免疫力更加重视，一直很关心怎么能够提高免疫力，其实并没有针对性的方法。一定要摒弃靠吃药物或者保健品或者偏方就能够提高免疫力的想法，人体的免疫力来源于生活中的很多细节，比如饮食非常的重要。
均衡科学的饮食、保证蛋白质的摄入、适量的水果等等这些对于维持免疫系统的功能状态，保持免疫力非常重要。另外，充足的睡眠，可以使得免疫功能明显的恢复。
适当的体育锻炼，对于提高心肺功能、增强免疫能力，也是非常重要的途径。提高免疫力是需要长时间坚持来做的，绝对不是通过一朝一夕的某一件事就可以增强免疫力。