维生素B族有利于减肥,维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。
【拓展资料】
一、维生素B对身体的重要作用
1、维生素B族是糖代谢过程中关键性的物质。
2、维生素B族和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素,也就是B2。
3、脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮,补充维生素B有很好的效果。
4、缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5、B3在体内构成脱氢酶的辅酶,在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用,严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变,叫做癞皮病,也叫三D症,表现为皮炎、腹泻和痴呆。
6、帮助身体组织利用氧气,促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量,祛除或改善头皮屑。
8、B11、B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成,引起DNA合成障碍。
9、叶酸是一种重要的维生素,它与B12一起有利于血红细胞形成,预防贫血。
二、维生素B的来源
1、维生素B1:多存在于全谷类食物如糙米、燕麦、玉米等及瘦肉中。
2、维生素B2:牛奶、奶蛋制品、肝脏、蛤蛎和深绿色蔬菜皆有丰富含量。
3、维生素B6:瘦肉、肝脏、甘蓝菜、蛋豆类、小麦胚芽、燕麦及花生等坚果类。
4、维生素B12:存在于动物性食物如牛猪鸡肉、蛤蛎、鱼类、奶蛋及其制品。
三、维生素B缺乏对人体有的伤害
1、头晕健忘
头晕健忘证状是很多中老年人朋友经常容易出现的一种情况,如果自身体内缺乏维生素b也可能会加剧自身出现这种问题的几率。维生素b是能量代谢的辅酶,在能量代谢中起着非常重要的作用,维生素b缺乏可能会引起神经系统的紊乱,导致自身出现头晕,头疼,健忘,烦躁,抑郁等一系列问题,还会影响到自身的智力发育。
2、食欲减退
如果自身体内缺乏维生素b也可能会导致自身出现食欲减退,恶心,呕吐的症状。维生素b还参与人体内红细胞的合成,如果自身体内缺乏维生素b也可能会导致自身出现贫血等一系列症状。建议大家日常可以适当的吃一些清淡的蔬菜或者肉类食物,都可以达到一个很好的补充维生素的功效,摆脱食欲不振问题给自身带来的负面影响。
3、糙皮病
糙皮病是让很多朋友非常头疼的一大疾病,这种问题会严重影响到个人的外表形象,如果自身体内缺乏维生素b也可能会导致自身出现这种问题,影响到自身的皮肤健康。女性朋友是出现这种问题的高发人群,女性朋友对个人的外表形象特别看重,建议女性朋友在日常一定要多吃一些水果,补充体内所需要的维生素b。
4、口腔溃烂
口腔溃烂也是自身体内缺乏维生素b后产生的一种症状,会给自身带来很大的疼痛感,也会严重要到自身正常咀嚼食物。建议大家日常可以适当的吃一些黄豆,豆皮,豆腐等食物,也可以达到一个很好的补充维生素b的功效。在日常也一定要多喝热水,避免上火,上火也可能会导致自身出现口腔溃疡问题的一大原因。
【参考资料】