被伴侣情感忽视应该尝试与伴侣沟通，然后告诉Ta你的需求。
1、尝试与伴侣沟通。记住选择如何对待你是你伴侣的责任，而如何应对来自伴侣的忽视是你的选择。只是掩盖和回避问题未必有利于改变被忽视的现状，我们需要和伴侣沟通。
在沟通之前，先客观地分析被忽视的现状。在你觉得自己被伴侣忽视时，先不要急着去赢回对方的爱，而是尝试仔细地思考，是什么可能导致了忽视，有没有可能是你伴侣的问题，Ta要对目前的状态负有多大的责任。
2、告诉Ta你的需求。你可以向他表达你的需要，例如你可以告诉Ta一个具体的被忽视的例子（什么时候、什么场景、双方说了什么做了什么），然后表示在那个情况下，你的感受是什么，你会希望当时对方怎么做。
被忽视的人自己要做的事：
1、积极认识情绪
首先，你需要接受并信任自己的情绪，哪怕这种情绪是负面的。例如伴侣让你感到愤怒，你需要从这种情绪提示中梳理自己的需求。情绪具备不可预测和不可控的特点，但是你不需刻意去压抑它，把力量用在寻找情绪产生的缘由上。
与此同时，你要坚信无论情绪多么激烈，但你本身比你的情绪强大，你可以去管理情绪，而不是任由情绪牵着你的鼻子。
2、用爱来安抚自己
当你与伴侣沟通失败，或明显感到再一次被情感忽视，你需要告诉自己“我是值得被爱的，我需要被关注是合理的”，而不是对自己说“你就是个失败者，你对于别人来说根本不重要”。
千万不要习惯性地去用恶劣的语言攻击自己，应该采取自我鼓励的方式安慰自己，并在情绪平复之后客观分析并归纳沟通失败的原因，给自己调整和不断尝试的勇气和机会。
不要任由自己陷入无助和绝望之中，应该把抱怨转化为对伴侣的帮助，慢慢引导TA学会去体察别人的情绪，学会去给予你关注和支持。虽然这很难，但是一旦你成功了，你对于伴侣而言就是那个最特别的人，你们的心灵也会形成更加深刻的连结。
被伴侣情感忽视可以做一下三个方法进行改善：
1、尝试与伴侣沟通
记住选择如何对待你是你伴侣的责任，而如何应对来自伴侣的忽视是你的选择。只是掩盖和回避问题未必有利于改变被忽视的现状，我们需要和伴侣沟通。
在沟通之前，先客观地分析被忽视的现状。在你觉得自己被伴侣忽视时，先不要急着去赢回对方的爱，而是尝试仔细地思考，是什么可能导致了忽视，有没有可能是你伴侣的问题，他要对目前的状态负有多大的责任。
其次，告诉他你的需求。你可以向他表达你的需要，例如你可以告诉他一个具体的被忽视的例子（什么时候、什么场景、双方说了什么做了什么），然后表示在那个情况下，你的感受是什么，你会希望当时对方怎么做。
如果沟通后，对方肯定了你的建议，或者给出合理的解释和改善现状的计划，那么可以给对方一些时间调整；也可以与伴侣探讨是什么造成了他的忽视，有没有你可以做的来对伴侣提供支持。比如对方会提到确实是和原生家庭有关，那么你可以讨论要不要找咨询师等。
如果在沟通后，对方表示无法改变，或者否定你的想法，那么你也可以保留离开这段关系的权利。你可以重新评估这段关系，想一想你想从这段关系里要的是什么，而对方能不能给你你想要的。
如果你选择继续留下，你需要问问自己为什么留在这段关系中，会不会是因为对过去的强迫性重复。曾经在小时候遭受忽视的人，长大后也倾向于选择被忽视的关系，因为人们会下意识希望能从类似的经历中获得哪怕一次积极的结果，就仿佛在现在战胜了过去，证明了自己，结果只是让自己更久地陷在伤害性的情境里。
2、自我忽视的人，学会自我抚慰
有些被忽视者可能从小也被父母忽视，并没有从父母那里学会如何很好的在难过的时候进行自我抚慰。但是人们都会有产生负面情绪，也会有因此感到很不舒服的时候。如果父母或者伴侣没办法给你提供足够的支持安慰，我们要学会让自己好受一些。
建议大家在平时可以列一个自我抚慰清单，避免等需要抚慰时却想不出该怎么办。建议多列几种，因为同一个抚慰方式不一定能应对所有的情况。如果想不出具体的抚慰方式，可以回忆一下自己小时候会希望得到哪种抚慰，比如你会希望得到拥抱，那么类似拥抱的热水澡或者毛绒物品是一种选择。
但需要注意的是，务必确保自己选择的抚慰的方式是健康的，不能是酗酒、暴食等不利于身心健康的方式，它们在长期只会给你造成更多问题。
3、试着积极地看待被忽视的经历
积极看待这段经历不代表你要继续容忍被忽视，而是从中发现自己有所学习和提升的部分，并试着用它们帮助自己在将来更好地生活和处理关系。有些人会在经历过情感忽视后对被忽视的痛苦有更深程度的了解。
因此他们学会了避免用忽视去伤害他人；有些人发现了自己打破沉默的勇气；也有些人在意识到“自己觉得很好的、深爱的伴侣也会做出情感忽视的行为”后，对人的复杂性有了更好的认识。
人性有个弱点，我们总是习惯于将自己最美好的一面展示给陌生人，把最糟糕的一面留给爱自己的人。在一段亲密关系里，相处的时间越久，我们越容易忽略对方，被对方忽略。
第一、 制定一个专属沟通日，倾听彼此的心里话。
恋爱里的女孩子情绪都很敏感，我心里有失落的感觉就会直接和男朋友交流。与其让直男去猜你不高兴的原因，不如直接撒娇，告诉他你需要他的陪伴与呵护。
如果不好意思直接说，可以通过写信的方式，让他重视到你们感情中出现的问题。
第二、刷存在感，让对方知道自己需要他的关注。
在他工作的时候去送爱心水果，也可以在他玩游戏的时候窝在他怀里看剧，他自然就不会忽略到你啦。
第三、要提醒自己，任何时候都不能忽略爱人。
相处越久，我们越随意，其实这就是危机。永远要保持那份为恋爱待机的状态，把爱人放在第一位。
第四、爱你的人一定愿意为你花费时间。
奥巴马不管多忙，都会参加女儿的家长会，他尚且如此愿意花费时间给自己的家人。我们普通人更应该把重心放到合适的位置。
工作是很重要，但你别忘了你的另一半也是要工作的。时间就像海绵里的水，挤一挤总会有的。
你回到家吃上了热乎乎的饭菜，可能是她热了一遍又一遍。如果你吃完后擦擦嘴就开始工作了，会让她有巨大的失落感。
不要忽略了另一半对你的付出，菜凉了可以加热，心凉了就不好捂热了。
