跑完步要按摩小腿

Question

每天要跑2次200米- -..悲惨
跑完后怕长肌肉。那就按摩一下吧。
按摩小腿有没有什么要点？
按摩多久才有效？
要用多大的力？
请亲们说说哈

Answer 1

会，因为跑步完了，小腿肌肉处于膨胀状态，若不进行按摩放松，小腿肌肉就会凸出，从而导致小腿看起来肥了不少，而且肌肉块明显，穿短裤十分难看。
　　以下为跑完步按摩小腿的办法：
　　步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。
　　步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。
　　步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，别的手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。
　　步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。

Answer 2

在肌肉绷紧的时候，用擀面杖敲小腿肌肉（拳头也可以，感觉效果要差些）
要点是一定要把肌肉绷紧
力道不需要太大
时间上不一定，觉得肌肉松下来就可以了本回答被提问者采纳

Answer 3

你好！跑完后小腿会有胀痛的感觉，这时可以按摩小腿的承山穴，这穴在小腿中部那块肌肉的正中间，这样可以达到舒筋活血的作用。

Answer 4

健康 养生 拉伸 运动 大腿