【高分】下腰酸痛，按摩哪些穴位好？？并请指出如何找到该些穴位，谢谢各位达人！！（相见补充说明）

Question

此外，还有哪些锻炼、运动对后下腰酸痛有帮助？？

Answer 1

“四总穴歌”中有一句“腰背委中求”。意思是说凡腰背病症都可取委中穴治疗。此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一。委中穴的主治病征为：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。 凡腰背痛首选择穴位，委中穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。1）用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做50次；2）两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做50次。 肾俞穴，也就是人体所谓的腰眼的位置。此穴配合太溪穴治疗腰痛最佳。太溪穴位于脚内踝后三厘米的凹陷处，这个穴是个太补穴。通过刺激对于治疗腰酸背痛效果明显。 在运动中你如果感觉到腰痛，可以停下来做个反向练习，比如说向前弯腰时痛，就可以马上做个向后弯曲的练习，注意动作要慢一点。如果觉得困难的话，也可以找个人帮你辅助。还有一个办法，就是仰卧后，抱双膝于胸腹部，前后左右来回滚动，对于缓解腰背酸痛也很有效。

Answer 2

你好！腰阳关;具体位置不好说，你可以在网上看，我试过按摩时会有一种热散发到四周，这时酸痛会慢慢缓解，效果很好哦！

Answer 3

按摩命门、腰阳关、肾俞，找不到穴位在网上查

Answer 4

委中穴(小腿肚上,膝盖后横纹正中,既是委中穴)按大拇指按5---10分钟

命门：身体背面与肚脐同高度的位置

肾盂：先找到第七颈椎棘突，就是后颈部最突出的那一个棘突，然后依次数下去，胸椎十二个。然后就是腰椎了，找第二个腰椎，它的棘突下，旁开1.5寸是把自己的除拇指外的另外四个指头并拢，四个指头的第二个关节的宽度总和是3寸，一半就是1.5寸了
以上三个穴位对
减轻腰疼有显著效果，不妨试试。

平时睡硬板床，不要久坐，跳跳绳，用后背靠靠大树对腰部都有好处。