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如何改善失眠 提高睡眠质量
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第1个回答 2019-03-08
晚上失眠睡不着?教你如何改善睡眠。
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第2个回答 2019-05-22
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能助眠的方法有哪些?
答:
1、睡前几小时适量运动:对于长期入睡困难户来说
,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。2、
摆放有助睡眠的花草、香薰
:很多植物散发的香味都可以帮助舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。如果觉得种植植物麻烦,...
睡眠
的科学:
如何
获得更好的睡眠?
答:
利用放松技巧:研究人员认为,
失眠
至少有50%和情绪或压力相关。找到适合自己的减压方法就可以得到更好的
睡眠
。有效的方法包括:写日记、深呼吸、冥想、运动。 2.睡前“断电”仪式 发光的电子产品会阻碍褪黑素的生产,这意味着身体将缺少进入睡眠所需的困意激素准确地说,是电子设备发出的蓝光(bluewavelength of light) ...
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