如何改善产后体态
都说减肥是女人一生的事业，臭美的我在孕前可谓是把这一点做得十分好，可在生完宝宝后看着自己的身材渐渐走样，每天只能望着肚子上叠加起来的肉肉烦闷不已，不知道怎么办才好。颓废了好一阵子才重整旗鼓，终于又回到了产前的魔鬼身材，其实产后瘦身并没有那么难，做好以下几点，轻松帮你恢复产前身材。
产后体态的恢复最佳时期是产后42天-6个月，因此，在这一时期，必须合理地安排自己的饮食，并且多进行锻炼和运动，以控制脂肪的堆积。在身体保健方面，则可以选择适当的营养素。
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用，刚刚分娩不久的宝妈千万不能盲目节食瘦身。
因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些宝妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候，要保证宝妈摄入充分的营养，饮食中要搭配丰富的蛋白质、维生素、矿物质，比如：鱼、瘦肉、鸡蛋等。多吃蔬菜可以缓解产后便秘。
搭配适当的运动，凯格尔运动对于身材的恢复有很大的帮助，但千万别忘了进行运动之前要先进行热身运动，给身体一个缓冲的过程。此外还可以选择中等强度的有氧运动，有氧运动有极佳的燃脂效果，比如：慢跑、快走、游泳、骑脚踏车等，进行的时间至少要15分钟以上，并做到持之以恒，这样更加有利于减重，并能有效防止减重后出现反弹。
当然了，体重并不是我们唯一的目标，瘦身后能保持腹部肉肉不松垮，皮肤紧致有光泽才是最重要的，因此我还在另一位宝妈的推荐下搭配使用了魔紫体雕衣，见效很快，穿上腰围就小了2厘米，它可以很好的帮助我们改善体态，优化曲线，重塑体脂结构，我能恢复的这么好，它功不可没。
最后呢，保持良好的心态十分重要。要时刻关注自己的产后心理变化，多和家人交流接触，多出去走动走动，我每周至少会和家人看一场电影，吃完饭会下楼散半小时步，保持身心愉悦对宝妈们的瘦身大计和身体健康有着很大的影响。
此阶段女性刚分娩，体质虚弱，且需要哺育后代，急需加强营养，故不宜减肥。但也不建议食用过多高能源食物，以免体重过重，日后减肥困难2、产后1-2月——改变饮食，轻度的运动
此时可以根据身体情况，考虑是否开始施行减肥方案。女性如需奶水，就要适当改变饮食，加强营养，但仍要避免摄入过多的热量。如身体状况良好，且无哺育宝宝之需要，则可以做一些轻度的运动来减肥，同时控制进食。3、产后3个月后——15-30天快速恢复皮肤弹性
妈妈们在怀孕的时候，腹部会经受严峻的考验，它会被胎儿撑到极限，在顺利生产后，被撑大的腹部完全空洞下来。如同弹性物质被拉伸后需要一段时间才能恢复，如果康复得不好，就像超过弹性限度无法恢复到之前状态一样。想要肚肚跟产前一样平坦，就一定要先修护皮肤和收缩腹部，增加核心力量。