晚上总是失眠，脑子一直想东西，严重

Question

晚上总是失眠，脑子一直想东西，严重
晚上总是失眠，脑子一直想东西，想克制自己停下来别想，一会儿就又忘记了，继续想东西，比如想以前小时候啊，大学啊，朋友啊，将来啊，家庭啊，什么玩意儿的，一会儿这里一会儿那里，没准。

人家说数数可以睡眠，可是我数到一会儿的时候就忘记数数了，想其他地方去了，数绵羊也一样，一会儿就忘记数了，昨天晚上是一夜没睡啊，早上5点多睡着的，真的很难受啊，在床上翻来覆去的，唉声叹气的.....

去看书吧，又感觉没有兴趣，不想看，你们说怎么办啊，我要找行之有效的办法啊。有时候我真的希望2012是真的，早点让自己解脱了；想自行了断吧又对不起家人，纠结啊。
我听了前世今生那个催眠，没有效果，没有传说的看见前世

Answer 1

【失眠正确做法】白天昏沉沉,晚上睡不着,生活节奏的加快、工作压力的增大,或长期从事脑力劳动,思虑劳倦过度,让一些人被失眠“缠”上了。一旦发现自己的睡眠有问题,应及时调整自己的作息时间和生活规律,同时也可尝试一下食疗法。小米粥就是一种不可多得的助眠食物,对缓解失眠会有帮助。
【小米粥食疗法】小米是补中益气的代表食品之一,更是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸,通过代谢,能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生一定困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。不仅如此,小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高。一般粮食不含有胡萝卜素,但小米中的含量却高达0.12毫克/100克,维生素B1的含量也位居所有粮食之首,而同等重量中,小米的含铁量还比大米高一倍,这些都使得小米成为老人和产妇理想的滋补品。
晚餐时喝上一碗小米粥,既营养丰富,又可帮助睡眠。具体做法是:小米100克、茯苓粉20克、龙眼肉20克,加适量水煮成粥,具有健脾补血、养心安神的功效,尤其适合于长期从事脑力劳动,心脾不足而产生失眠的人。不过,由于小米的蛋白质营养价值并不比大米更好,因为小米赖氨酸过低而亮氨酸又过高,所以不能完全以小米为主食,应注意搭配,以免缺乏其他营养。
【推荐保健品】国际上知名的睡眠康宁含片，可以了解一下。来自“健康泉生物技术”网站，更多睡眠与健康的信息。

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Answer 2

首先要找到失眠的原因,,建议晚上冲个热水澡不要看电视，睡觉前一个小时最好让自己安静下来，还有就是喝杯热牛奶，平常呢可以放松心情，保持积极乐观的心态。每天坚持运动，做各种的运动，劳逸结合。
注意饮食，白天少喝茶等刺激性饮料，可以适当的吃些助睡眠的保健品,治疗上建议使用益康多邦采用现代生物基因提取科技，通过现代植物细胞胚胎破壁提取技术，从花粉中萃取具有强力修复功能的“恬梦因子”氨基酸多能组合因子。富含鸟氨酸在内的17种氨基酸、多种维生素、色氨酸、赖氨酸、谷氨酸以及锌、铜、钙、铁及生长素、抗生素、糖份等。这些物质对应作用于各类器官和神经系统，强力促进人体科学吸收、分泌与代谢，对失眠多梦、入睡难、易惊醒、顽固性失眠有着显著效果，可延缓人体衰老、生活作息要做到有规律，制定固定的时间睡觉。
如晚上8-11点是比较容易进入深度睡眠的时间，在这个时间最好睡觉。躺在床上的时候，不要想别的事情。可以采用自我催眠的方法，来对自己进行催眠，即将全身注意力放在某一地方，可以是脚，或手，不要放在头就行了，然后全身完全放松，集中注意力在你要注意的地方,挺有效的，记住要全身彻底放松。

Answer 3

人生都这样，当现实和理想相差越来越远的时候，人就开始焦虑起来了，我也这样，有的时候有些东西是可遇不可求的。不过还是应该振作起来，怎么都要过为什么不好一点呢。
我也是这样，我记得小时候没担心过睡觉的问题，可能是以前无忧无虑，现在想的事儿太多了吧。我前段时间失眠相当重，连着几天不合眼，快要疯了。还好我的朋友送我一个药枕，原来是给老年人用的，我用着挺见效，@爸@妈@fu@康@平@枕@你用这个试试，也应该能治好，希望能帮到你，本回答被提问者采纳

Answer 4

您好！失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。治疗上建议针对采用养心安神，补气补血，滋阴降火，舒肝解郁功效的纯中药或是中成药来调理，标本兼治，没有副作用，不产生药物依赖。另外，在纯中药物治疗的同时，还需要配合心态调整，饮食调整，生活节律调整和运动调整。祝您健康！

Answer 5

失眠肯定是有原因的，不是偶然发生的，大部分失眠是由于心理因素造成的，不知你的失眠是什么原因造成的。
我对失眠的看法：什么时候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是种种巧合事件碰到一起的结果，睡眠靠大脑，而各种信息传到大脑里，它就要思考、处理，这是它的本能决定的，人不是机器人，我们可以决定什么时间处理它，我们的大脑和我们的心脏一样是永不停止工作的，白天思考晚上做梦是正常的，如果大脑遇到大量信息或者麻烦的事情，它就要占据我们的休息时间继续思考、活动，造成失眠，这不是我们能主观控制的，其实这是正常现象，不必害怕，顺其自然就行了，到时候（条件具备了）你想失眠都办不到。 最好不吃药，吃药会打破自身睡眠的平衡，产生依赖性，