很多女性不喜欢运动，觉得运动在起作用，比如坐在车旁，坚持不站；你可以乘电梯上楼，但不能走楼梯。事实上，锻炼是最健康和最安全的健身方式。通过运动，可以排汗排毒。长时间不运动，不仅会失去身材，还会失去柔韧性。出去散步，参加一些户外运动，接触大自然，也会让你精神焕发。长期锻炼可以让人更健康，精力更充沛。
如果能根据身体的承受能力，每周保持3-5次30分钟的中等强度有氧运动，对维持体重、提高身体对胰岛素的敏感性、改善心血管和呼吸系统的功能都有很大的好处。在教练的正确指导下，适当的方法和长期的坚持，可以使肌肉更强壮，更有弹性，更健康。当然，长期运动也可以燃烧脂肪，排汗，释放过多热量，达到一定程度的减肥效果。
但是这种方法容易反弹，女性朋友要想丰胸、瘦腰、丰臀，可能需要配合其他方法。现在城市生活中，办公室女白领很多，平时在办公室坐久了，但是坐久了不利于下半身的通风，也会造成行走不均匀。所以，坐下的时候，偶尔站起来走一走比较好。
女性想要拥有好身材，就得不能懒惰，许多女性坚持保持健康。相比男性，女性在健身方面更有意识，因为喜欢攀比，想要完美的身材，所以更有动力去练习。只有坚持锻炼，才有资本让他们变瘦变完美。如果发现别人比自己好一点，我们会要求自己更加努力的练习。健身最重要的是坚持，不能有丝毫松懈。无论什么样的情况，都要坚持锻炼。正是有了这种认识，你去健身房就不能偷懒。只要你懒，你就会发现别人身体的比例和你的比例相差很大。
现在网上那么多网络名人。他们去健身房时从不停下来。如果遇到不可抗力因素，就在家锻炼。只要喜欢健身房，随时随地都可以做。健身可以减脂减肥。经常锻炼的女性身材并不差。只要投入健身，坚持健身，身体或多或少都会发生变化，这只是改变体型的问题。女人如何健身才能拥有好身材？常说世界上没有丑女人，只有懒女人。只要你摒弃懒惰的习惯，全身心的投入健身，相信你会逐渐成为你想要的样子。