运动健身成为越来越多人的选择，因为因为你都能给我们带来快活的感觉，能让我们的身体健康，能让我们保持优美的体型，同时能让我们有更多的时间去自己的内心打交道。可是如果没有正确的运动和跑步姿势，可能会为我们带来更多不好的事情，且不说好的跑姿，今天我们就来谈论一下用嘴呼吸和用鼻子呼吸究竟有什么样的区别。
用嘴呼吸
不知道大家是否有用嘴呼吸过的经历，尤其是当我们感冒的时候，那个时候我们基本上都会发现自己的鼻子根本就不通气，我们唯有的选择就是用我们的嘴巴来呼吸，然后嘴巴呼吸，大多数会让我们感觉嘴巴非常的干燥，这很难受。不仅仅是感冒的时候用嘴巴呼吸难受，就连跑步的时候用嘴巴呼吸其实也是同样的道理，如果跑步的时候只用嘴巴呼吸，而不用鼻子扶住的话，那可能就会造成我们嘴巴干裂，喉咙刺痛结局。假如在一个寒冷干燥的冬天跑步，还选择用嘴巴呼吸的话，那我们的喉咙就会非常的难受，甚至还吐血，我觉得大学有体测活动的同学对，这种现象都见怪不怪了。
用鼻子呼吸
相信初中学过中学的人都知道，鼻子是一个非常有用的呼吸系统，因为它滋润我们吸进去的气体，从而让气体到达我们的身体，一种非常柔和而不伤身体的方式。所以如果不是由于感冒的话，我们睡觉基本上都是闭着嘴巴睡觉，一整个晚上都没有什么不良的表现，但只要鼻子不通，我们改用嘴巴呼吸，那就是另外一个结局了。所以其实在跑步的时候，我们用鼻子呼吸，这样的话更能锻炼我们的心肺功能，同时也保护了我们的呼吸系统，但有时候鼻孔太小，他吸入的氧气供应不足，所以要稍微张开嘴巴，用嘴巴来辅助我们的鼻子帮助我们完成每一个呼吸动作。
千万别小看人体的每一个器官，其实存在只有它的理由，我们要保护好自己，让自己成为一个更健康的人。
每次长跑后所有人都气喘吁吁，用鼻子呼吸和嘴巴呼吸有什么区别吗？跑步是对我们身体健康很有益的一种有氧运动，有氧运动就是在氧气充分供应的情况下的运动，所以呼吸方式是很重要的。下面给大家普及一下跑步时呼吸方式的知识：单用鼻子呼吸是肯定不够的，这样会很累也坚持不下去，身体吸收的氧气会不足，要学会从牙缝中吸气，用鼻子和嘴配合呼吸用来缓解呼吸肌的压力，但是嘴巴不能张的太大，最好是能够口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸要做到均匀有节奏，呼吸短促有力，适当有深度。呼吸节奏与步伐配合，跑步时，人们习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才是最好的，通常开始跑的时候是每三步一呼，三步一吸，在保持速度的情况下会感觉呼吸困难，就需要调整为更低频率，才能感觉跑的很轻快很舒服。
加强呼吸深度，这也是很多朋友在跑步的时候不够注意的一点，所以在较长时间运动时，就会出现呼吸表浅而且急促产生呼吸困难跑步无力的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往忽视了呼气深度。当长跑的时候，只有适当加大呼气深度，才能最大限度的满足机体对氧气的需要。深度加强了，才能更多排除废气，增大肺中负压，从而使吸气更省力，能量增加。呼吸是长跑中一项重要的技术，对于平时缺乏锻炼的人来说，呼吸调整的好，可惜提高最少20秒的时间。跑步的时候只用鼻子呼吸肯定是不够的。必须鼻子嘴巴一起呼吸。吸气的时候用舌尖顶住上膛，让气流从舌头两侧进入，这样是最合理的方式！
而如果你是用慢跑的方式，而且在跑步的过程中，并没有急促的呼吸感，这样的话用鼻子呼吸是比较好的，这样也更有利于呼吸新鲜的空气，而且还能避免一些细菌病毒直接从口腔中进入身体。当速度快起来时，需要呼吸更多的空间交换，这时候才需用到嘴协助呼吸，考虑到呼吸卫生，在马拉松巡航配速跑阶段，用鼻子吸气，用嘴巴和鼻一起呼气，只有在最后阶段冲刺时，才短时间用到嘴巴一同吸气。跑步时应该注意些什么？
1、热身、放松
注意跑前热身，跑后放松，最好是有适量的拉伸让身体热起来和放松，避免受伤。跑前应先做一下热身运动，热身运动大家应该都懂吧，无非是''头部运动、肩部运动、扩胸运动''等。
2、注意跑步时长
由于长时间的跑步有可能会导致肌肉劳损，甚至因为运动过度出现各种不良症状，像常见的头晕乏力、恶心呕吐、食欲不振都可能是跑步时间过长带来的影响。这种情况会对身体造成损伤，加速身体的衰老。因此，平时跑步的时候需要控制好时间，一般跑步时间控制在半个小时左右即可，不要长时间跑步。