很多人对孩子孩子的身高不以为然，觉得这时遗传，爸妈高，孩子高，爸妈低，再给孩子补，依旧低。确实，遗传对孩子的身高有一定的影响，比如，我一个朋友家，爸爸一米八，妈妈一米七二，孩子一年级看着和三年级的学生一样高。但后天的努力也是关键，还有一个朋友他爸爸一米七，妈妈一米五八，他的身高一米七七。一项研究表明：人的身高约70%取决于来自父母的遗传基因，还有30%与后天因素有关。想要让孩子的身高不要落下，就要在后天努力了。
《儿科学》中说，身高的增重规律会出现婴儿期和青春期两个生长高峰。
婴儿期是身高增长第一高峰期，
出生后第一年增长越25厘米，
第二年增长10-12厘米，
2岁以后每年增长6-7厘米。
青春期是身高增长第二高峰期，
女孩每年增加8-9厘米，
男孩每年增加9-10厘米。
孩子在“身高猛涨期”有什么表现呢？
1、饭量突然增大
谦宝有段时间，特别能吃 ，饭量比我都大，如果遇到自己喜欢吃的食物，比他爸爸的饭量都大，肚子像个无底洞，可是没见长胖。
孩子进入身高猛长期，身体发育需要更多的营养，所以这个时候孩子的饭量会突然大增。父母抓住这个阶段，给孩子补充营养。
2、睡眠时间长
谦宝有段时间特别能睡，晚上作业还没写完呢，就困了。早上平时6点醒，那段时间不到8点醒不来。
“人在睡中长，一眠大一寸”孩子身体快速发育，能量消耗变大，身体的负担会加重，因此孩子的睡眠时间会加长，睡得更沉，同时也会更有利于体内生长激素的分泌，人的生长激素在白天分泌较少，70%-80%的生长激素是在夜间睡眠中分泌，生长激素分泌旺盛就可以促进身高增长。
怎么在“猛涨期”帮助孩子改善身高呢？
1、晚上早睡
生长激素分泌旺盛就可以促进孩子的身高，孩子的生长激素有两个分泌的高峰：一个是晚上9点到凌晨1点，特别是晚上10时以后，生长激素的分泌量最高，可以达到白天的5-7倍；另一个是早上5点到7点，生长激素也有一个分泌小高峰。
对于孩子长高，生长激素起着至关重要的作用。深度睡眠会促进生长激素大量分泌。想要孩子长得高，家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠，并保持至少8小时的睡眠时间。
建议帮孩子养成规律、良好的睡眠习惯，每晚9点左右熄灯，营造一个适合睡眠的环境，让孩子到点了就去睡觉。
2、多运动
运动也是促进生长激素的一个重要因素。调查研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。
运动不仅能刺激生长激素的分泌，还能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。
建议家长陪孩子一起制定一个运动计划，比如周末早起去跑步、或者游泳、做健身操之类的。
另外，还要给孩子多补充营养，多带孩子去晒晒太阳，补补钙。总之，建议家长要好好利用这个阶段，让孩子长得更高。