我和你一样，哺乳期也在纠结怎样减肥又不影响乳汁，没想到闺蜜给的哺乳期减肥食谱一周能减10斤。她用这个食谱自己瘦了下来，宝宝却格外强壮。闺蜜告诉我“女人一生最好的减肥机会，就在哺乳期，产后六个月，如果没有恢复到产前体重，会比恢复到产前体重的妈妈中年发胖的重量高达22斤。产后六个月没有恢复产前体重，是远期肥胖的预警，中年更容易患高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管等慢性疾病。”她催促我按她的方法一个月瘦10斤不成问题！
现代科学已经证实哺乳期肥胖是因为孕产激愫没有及时恢复到孕前水平导致的，而这些激愫含量我们自身通过节食、运动是无法改变的。所以有很多妈妈孕前还不胖，产后吃的也不多，但是给孩子一喂奶就饿，饿了就喝点水还长胖了。目前法国巴斯德研究所报告表明HICIBI可以改变使人发胖的孕产激愫含量，调节易瘦体质，从源头改变让所有的妈妈都收下来。针对产后体重滞留问题，通过HICIBI介入配合合理饮食一般产后三个月可以恢复到正常体重。（哺乳期怎样减肥又不影响到乳汁,闺蜜给的减肥食谱一周减10斤，瘦了妈妈壮了宝宝）
哺乳期怎样减肥又不影响到乳汁，给我闺蜜学起来如何一周瘦10斤：
需要注意的是，想知道哺乳期怎样减肥又不影响到乳汁，那么久不能急于求成，要根据自己的身体恢复情况，循序渐进，坚持不懈，这样对妈妈和宝宝的健康都具有十分重要的作用。如果急速减肥，可能会延长身体的恢复，给妈妈的身体带来各种后遗症。
1、正常摄取营养
在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组
很多女生减肥的方式就是节食，但是在哺乳期的时候可千万不能这么做，这个时期为丽哺乳妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。
那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。
欧洲营养学家建议：哺乳期间怎样减肥不影响到乳汁，保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
3、可以做温和的运动
不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。
4、不能偏食，营养均衡
总结哺乳期减肥食谱就是要做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。
哺乳期减肥食谱要求早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。
5、将减肥次重点放在腹部
现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
6、保证有足够的休息和放松
据统计，浦乳期睡不好容易发胖，哺乳期怎样减肥不影响乳汁，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。
产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。
7、养成科学的饮食习惯
要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。
8、坚持母乳哺乳
母乳是婴儿仅有的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。（哺乳期怎样减肥又不影响到乳汁,闺蜜给的减肥食谱一周减10斤，瘦了妈妈壮了宝宝）
即要身材好又要奶水好，哺乳期减肥食谱助你一周减10斤
每个妈妈孕期体重都有增加，身体储备了大量的脂肪（肥肉），这些肥肉就是为产后哺乳提供能量的能量库，哺乳期怎样减肥又不影响到乳汁，哺乳期减肥食谱就是要要减少能量供应，同时利用HICIBI阻断食物热量，调动储存的营养，从而达到减脂的目的。
1、白芸豆提取物
抑制α-淀粉酶的作用，阻断淀粉分.解，减少葡萄糖吸收，从而起到降低餐后血糖升高，减少胰岛素分泌，降低脂肪合成等作用。减少热量吸收，降低升糖指数 (GI)，减少淀粉-糖-脂肪的转化。
2、绿茶粉
绿茶中芳香族化合物能溶解脂肪、化浊去腻、防止脂肪积滞体内，维生素B1、C能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶还可以增加体液营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，降低脂肪的沉积。
3、海藻
来源于高端的海藻抽提物，天.然来源，保持身体苗条而健康。富含海洋矿物质，同时有.效的抑制淀粉酶和脂肪酶，富含独特的多酚，促进产热作用。在特定压力下，海藻有自身的防护机制，合成一种叫鼠尾藻多酚物质，属间苯三酚。这种独特的多酚物质的优势： 强烈的同时抑制脂肪酶和淀粉酶的活型，生物化学结构完全不同于其它陆地植物所含多酚物质。通过调节/平衡能量达到体重控制的效果。通过抑制淀粉酶和脂肪酶，有.效的减少碳水化合物和脂肪的消化吸收，通过了体内、体外试验，并有临床研究报告，所含的碘能有助于热量的消耗和脂肪燃烧。
4、抗性糊精
大量临床研究验证肠道、血糖、血脂等功效，美国GRAS认证，无摄入量限制，日本特保食品使用最多的功能素材，体感温和，不腹泻，不胀气。
5、裸藻，又称绿虫藻
其代表物种纤细裸藻被17世纪荷兰显微镜学家、微生物学的开拓者列文虎克最早发现并命名了它，细胞没有细胞壁，可变形，活跃时细胞呈细长状，绿虫藻多聚糖有无数的微孔（小洞）吸附多余的物质。并且它会刺.激肠壁，脂肪、胆固醇的排出效果，绿虫藻多糖可用于嘌呤吸收抑制剂和血中尿酸值降低剂。裸藻光合作用强，含有丰富营养成分：维生素、矿物营养物、氨基酸、不饱和脂肪酸、叶绿素、黄体素、玉米黄质、GABA等59种人体每天必.需的营养元素，均是维持健康所不可缺少的营养素。裸藻多糖不能被人体吸收，由于内部多孔结构，可以吸附人体中的多余物质如胆固醇、中性脂肪、重金属、酒精等排出体外，因此具有强效抗.氧.化、抗病.毒、清.除自由基的作用。其含有的裸藻多糖成分，能清.除有害胆固醇、中性脂肪、重金属等多余物质的同时促进体内有益酶的活型，调整肠胃、保护肝脏、净化血液，
而HICIBI孕产期降脂修复营养，配比修复因子，添加白芸豆提取物、刮油藻、抗性糊精来源自然，大量临床研究验证修护肠道、血糖、血脂等功效，可以促进产后肥胖修护，快速激.活脂质代谢和修复基础代谢的损伤；我们都知道产后减脂需要通过综合果蔬酵母粉，裸藻，胶原三肽， 胶原蛋白粉， 酵母提取物， 鲣鱼弹性蛋白， 海洋鱼胶原低聚肽，绿咖啡 ，大麦麦芽粉， 白芸豆提取物， 苦瓜粉，柑橘果酚，海藻粉，绿茶粉，茶树花 梨果仙人掌， 瓜拉纳提取物都是多种天.然自然食疗食品。而其中的多种成分更是200倍提纯，在其超强抗脂肪堆积，脂肪过多症，减少糖 油 脂肪的摄入量，并提高新陈代谢的能力来促进能量的代谢，令HICIBI不但预防产后脂肪因孕产激素导致发胖源头，对于现阶段基础代谢迟缓问题改.善（哺乳期怎样减肥又不影响到乳汁,闺蜜给的减肥食谱一周减10斤，瘦了妈妈壮了宝宝）
既要奶水好，又要身材好——哺乳期减肥会反弹吗？
首先,减肥≠减重
体重秤上下降的数字,可能是由不同的身体成分组成。想要减肥,我们先来认识下即将减掉的数字里究竟有什么玄机。幻想中的减肥只减掉肥肉,不会减少其他重要成分,不会带来副作用,不会损伤免疫力。
但现实中的减肥，哺乳期怎样减肥不影响乳汁，体重数字的下降可并不代表着真的赶走了脂肪,很有可能只是身体水份丢失、肌肉被分解、甚至是脏器的份量丢失。万-减掉的成分不对,一不小心还会反弹,想再减可就更困难了。成功减掉5斤的方法很多，但这5斤差别可就大了。
减掉的重量中，水分、蛋白质、脂肪的比例不同,带来的健康效果和副作用也不同。减掉5斤脂肪才是真正意义上的减肥，其他的只是数字游戏而已。言归正传,节食减肥为什么会反弹呢,咱们逐-解析。
水分迅速增加的原因:
1、大量喝水。
2、吃的太咸。会导致水潴留,体重迅速上升个1-2斤不成问题。
3、水肿。生理原因、疾病原因都会导致因为水肿而发生的体重变化。
水分迅速减少的原因:
1、大量出汗、排尿。
2、大量运动时食体表水分蒸发,也会轻松导致1-2斤的体重变化。
3、腹泻、脱水,也会迅速掉体重。
那为什么说水是减肥反弹的元凶呢?因为，水分分钟就能补回来啦！！说到底，减肥并不期望变成减水。我们需要身体内的水分充盈，身体水合能力好的话，会有更好的精神，更好的运动表现,免疫力也会更好,皮肤也会更饱满。
HICIBI孕产期平衡营养群组系多家全球百强企业原料制造，出身名门，能在分子层级一一分解脂肪细胞，将其分解为水和油脂，随肠道排出体外！不仅能减肥，还能养颜嫩肤，使用该HICIBI孕产期平衡营养群组减肥成功后，能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了。只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，瘦身节奏，完全由自己把控！
关于胖你一定要记住：体重不能说明一切，水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。减重真正使减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消除脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。（哺乳期怎样减肥又不影响到乳汁,闺蜜给的减肥食谱一周减10斤，瘦了妈妈壮了宝宝）
既要奶水好，又要身材好——产后瘦身后，皮肤松弛如何应对？
HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。当女性怀孕超过3个月时，子宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。
胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊娠纹情况。（哺乳期怎样减肥又不影响到乳汁,闺蜜给的减肥食谱一周减10斤，瘦了妈妈壮了宝宝）
CLR…WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
很多妈妈和我一样担心哺乳期减肥对宝宝不好，怕到时候自己没瘦，反而把孩子给饿瘦了，一直在寻觅哺乳期怎么减肥不影响到乳汁的方法，闺蜜给我的哺乳期减肥食谱，真心觉得不错，按照她的搭配虽然没有夸张到一周瘦10斤，但是确实每一天都在变瘦，这种瘦不仅体现在体重的减少，更体现在每天皮肤都在变的紧致，精神变的比以前更充沛，没了以前每天那种提不起精神的感觉！！（哺乳期怎样减肥又不影响到乳汁,闺蜜给的减肥食谱一周减10斤，瘦了妈妈壮了宝宝）