22问答网
所有问题
在健身房锻炼减肥的合理顺序是什么?
如题所述
举报该问题
推荐答案 2019-02-25
先拉伸一下 免得肌肉在运动过程中有拉伤 然后无氧 做做器械啊 深蹲啊 这些 然后再是有氧 这个时候再做有氧就可以直接很快的消耗脂肪 效果会更好 最后做完再好好拉伸一下 洗澡最好在有氧做完10分钟以后 不要立刻去 注意在运动的时候补充水分 运动的时候要注意不要受伤 不要因为器械太重导致肌肉拉伤 做有氧也要注意姿势 如果是不适当的姿势很容易受伤
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://22.wendadaohang.com/zd/C2IXTC60hTTT22T0TI6.html
其他回答
第1个回答 2019-02-26
没有固定的步骤 每个教练的针对性都不同的 看你需要哪方面的训练了
如果只是单纯的减脂不用去健身房 只要坚持每天跑步就行了 比什么都管用
如果你是有目的性的想练什么的话 请个私教也是可以的
女生现在流行的就是瑜伽和健美操 健美操练好了很不错 又锻炼身体又有活力
瑜伽我倒没有太接触过 不过应该还行吧 任何事情贵在坚持!
本回答被网友采纳
第2个回答 2019-02-25
先是热身,后有氧,而后肌肉,最后伸展,放松。
第3个回答 2020-12-09
先做有氧运动还是力量器械运动,科学健身,让你运动更有效果。
您的浏览器不支持HTML5视频
第4个回答 2020-11-20
您的浏览器不支持HTML5视频
1
2
下一页
相似回答
先做力量训练还是
有
氧 纯力量训练能
减肥
吗
答:
科学、健康的减肥或者健身,
除了合理控制饮食外,还要注意运动
。在健身房中一般有力量训练、有氧运动等可以做,至于先做哪一个比较好,比较有效果,很多人都不在意,但其实还是有一点讲究的。先做力量训练还是有氧 无论是以减脂为目的,还是以增肌为目的的锻炼,
顺序一般都先做力量再做有氧
。热身5-10...
去健身房锻炼的
正确
顺序是什么?
答:
2、第2步:伸展
运动
前的拉伸,目的是减少肌肉的黏滞性,增加运动肌群的血流,提高运动表现,并减少运动伤害的发生。3、第3步:力量练习 初级
健身
者:力量练习时,应该以器械训练为主,自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹,比较容易掌握,肌肉群会比较有感觉。4、第4步:整理运动 以伸展为主...
大家正在搜
女生去健身房锻炼的正确顺序
女生健身房锻炼顺序
初学者健身房锻炼顺序
男生健身房锻炼顺序
女士健身房健身顺序
健身房 健身顺序
新手去健身房怎么锻炼
健身房器材的使用以及锻炼方法
健身初学者锻炼顺序
相关问题
女生健身房器械合理的使用顺序是什么?
我是一个16岁210斤胖子。想去健身房减肥,怎样的健身顺序才...
怎样合理安排一周的训练顺序?
如果合理安排吃饭顺序,从而达到减肥的目的?
锻炼上半身的顺序怎么最合理
我很瘦,想把体型练成标准体型,在健身房应该使用哪些健身器材呢...
做常规体检,怎么安排顺序最合理?
早餐与晨练的合理顺序