在健身房锻炼减肥的合理顺序是什么？

如题所述

推荐答案 2019-02-25

先拉伸一下免得肌肉在运动过程中有拉伤然后无氧做做器械啊深蹲啊这些然后再是有氧这个时候再做有氧就可以直接很快的消耗脂肪效果会更好最后做完再好好拉伸一下洗澡最好在有氧做完10分钟以后不要立刻去注意在运动的时候补充水分运动的时候要注意不要受伤不要因为器械太重导致肌肉拉伤做有氧也要注意姿势如果是不适当的姿势很容易受伤

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://22.wendadaohang.com/zd/C2IXTC60hTTT22T0TI6.html

其他回答

第1个回答 2019-02-26

没有固定的步骤每个教练的针对性都不同的看你需要哪方面的训练了
如果只是单纯的减脂不用去健身房只要坚持每天跑步就行了比什么都管用
如果你是有目的性的想练什么的话请个私教也是可以的
女生现在流行的就是瑜伽和健美操健美操练好了很不错又锻炼身体又有活力
瑜伽我倒没有太接触过不过应该还行吧任何事情贵在坚持！本回答被网友采纳

第2个回答 2019-02-25

先是热身，后有氧，而后肌肉，最后伸展，放松。

第3个回答 2020-12-09

先做有氧运动还是力量器械运动，科学健身，让你运动更有效果。

第4个回答 2020-11-20

1 2 下一页

相似回答

先做力量训练还是有氧纯力量训练能减肥吗答：科学、健康的减肥或者健身，除了合理控制饮食外，还要注意运动。在健身房中一般有力量训练、有氧运动等可以做，至于先做哪一个比较好，比较有效果，很多人都不在意，但其实还是有一点讲究的。先做力量训练还是有氧无论是以减脂为目的，还是以增肌为目的的锻炼，顺序一般都先做力量再做有氧。热身5-10...

去健身房锻炼的正确顺序是什么?答：2、第2步：伸展运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。3、第3步：力量练习初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。4、第4步：整理运动以伸展为主...