牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。
早在10年前，西大学营养学院的Michael B. Zemel博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。
牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。
有一种“牛奶减肥法”，宣称两周之内只喝牛奶就能成功瘦下来！当然，这是有害健康，并且绝不推荐的。
减肥应该怎样喝牛奶？
1、喝多少？
推荐每天300～700克。分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。
2、脱脂、低脂、全脂，选哪个？
如果一天只喝一杯奶，选择全脂；如果每天两杯以上，选择低脂或脱脂的。如果吃的比较清淡少油少盐，全脂优先；如果饮食油腻、肉类多，低脂或脱脂优先。脱脂奶和全脂奶的脂肪含量和能量其实相差不大；但脱脂的同时，也脱去了维生素，那就不合算了。
3、纯奶、酸奶，选哪个？
都可以，重点看有没有“添加糖”。
尽量选择使用木糖醇、甜菊糖等代糖提供甜味的酸奶。
从帮助减肥的角度，限制加糖的纯奶显然略胜一筹。
4、运动前 or 运动后喝？
都可以，但需要注意。
运动前，建议提前1～2小时喝，做能量储备。
运动后，根据食用的食物热量，决定喝多少。
5、饭前喝？饭后喝？
建议饭前喝。
用餐前血糖度降低，当饥饿感上升，吃东西速度变快，使进食量增加，最后造成肥胖。
所以饭前喝一杯或半杯，给肚子垫一点饱腹感，牛奶在胃里的排空速度缓慢有助降低食量，这样吃饭的时候会比较有节制，有利于减肥。
低脂≠低能量
牛奶广告商费尽心机想让你相信，喝牛奶可以减肥、可以塑身！但是多项研究一致表明，奶制品对于控制体重而言没有丝毫作用。很多减肥人士选择的脱脂牛奶其实和全脂牛奶的脂肪含量、能量只差一点点，然而脱脂还「脱」去了维生素 A、D、E，丢了不少好营养。
另外低脂不等于低能量。如果你误认为脱脂牛奶可以减少脂肪而疯狂摄入,反而会因为摄入能量过多而增加自身体重。
实际上影响体重的是人体补充的能量的多少，然而人体主要的能量来源是糖，约占人体能量供应量的70%，那么牛奶中的主要能量来源是糖——乳糖，牛奶中含乳糖4.2%，占干物质的40%。无糖牛奶才是广大减肥人群的福音！
看到这，有人会说“只见过脱脂牛奶，可是没有见过脱糖牛奶”，现在有一款新牛奶——“贵诺黑科技牛奶”，它是采用全球领先的“牛奶脱糖技术”将牛奶中的乳糖（葡萄糖＋半乳糖）脱除而产生的无糖牛奶，做到了真正的无糖，是全球首款无糖牛奶。
减肥不敢喝饮料？那就喝贵诺无糖牛奶，热量少不怕胖，想喝就喝！
喝牛奶是不减肥的。要减肥可以采用抽脂来达到减肥的效果。抽脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，抽脂手术原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。建议您到一些正规的医美机构进行咨询。希望能帮助到您。
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经常喝牛奶可以减肥，是真的吗？