晚上别熬夜了，早上没有精神该如何补救？

Question

如何补救？

Answer 1

因为现在很多人的工作和学习的压力过大，所以熬夜大军人数也是越来越多。我们都知道熬夜的危害，但是很多时候确实是没有办法去改变这种情况，那么有没有什么办法可以去尽量平衡熬夜和白天没有精神之间的矛盾呢？下面我们就一起来看一看吧。

1.提高自己的睡眠质量

我们每个人每天的睡眠主体上都是由睡眠时间点，睡眠时常，睡眠质量这三部分所组成的，既然大多数人都没有办法去控制前两项，那我们就只能从第三个睡眠质量上面着手了。我们大多数人都有过这样的经历，在有过很短时间的一个睡眠之后，例如午睡，我们身体上的劳累和精神上的紧张就会缓解很多了。所以尽管我们因为一些原因会避免不了出现熬夜的情况，但是如果可以有一个高质量的睡眠就会缓解很多了。想要提高睡眠质量你首先要保证自己可以有一个良好的休息环境，其次就是如今很多人有睡前都有使用电子产品的坏习惯，这个一定要改，没有了他们你会发现你的睡眠质量会有一个质的提升。

2.多运动，增强自己的身体素质

当我们的身体素质越来越强之后对于睡眠的依赖性也就会变得相对少一些，通俗一点说就是你可以在同样短的睡眠时间长度中获取到更好的睡眠质量。我们可以每天养成晚上睡前两个小时做一些像是跑步，跳绳之类的运动习惯。

熬夜对我们身体的伤害真的太大太大，我们一定要引起重视，很多疾病的预防才是治疗的关键。千万不要总拿自己的身体开玩笑。 

Answer 2

早上起床做固肾功，可以保存阳气和提高人体活力，另外，早餐就不要吃太饱了，以免犯困，可以喝点黑芝麻糊代替早餐。

Answer 3

熬夜伤身体，早上起来用凉水洗把脸，喝杯咖啡提提神，稍微运动一下，伸伸懒腰，晃晃脖子，踢踢腿，午休时补觉最靠谱。

Answer 4

最简单的方法就是早起早睡，如果今晚熬夜了，可以在中午睡一个午觉来弥补不充足的睡眠时间。

Answer 5

晚上熬夜早上的话应该要，吃好早饭，有的人为了能够补一小会儿觉而放弃吃早饭的时间，这样是不对的，只有吃好了饭才有精神去应对下面的事情，因为如果熬夜的话，第二天毕竟还是要完成任务的。如果不能快速的处理完事务补觉的话，那就处理完事务之后出去走一走，通通风，让风吹着自己清醒一下。