喝什么饮料最健康

Question

如题所述

Answer 1

在我们生活中充满着各式各样的饮料，酸奶、汽水、果汁等等数不胜数，它们最统一的特点就是有着美味的口感，让你欲罢不能。但是，这些喝起来让我们感觉很爽的饮料，对我们身体真的好吗？ 【果、蔬汁饮料】 这类饮料能保持原果肉和蔬菜的色泽和风味，原有的维生素类物质未被破坏。但果、蔬汁饮料毕竟在其中添加了水、糖液、酸味剂等成分，过多饮用后，其中糖和热量对健康造成的伤害多过这些营养成分带来的好处，不利于体重和血糖的控制以及口腔卫生。 而且，果、蔬汁在加工过程中损失了很多人体必需的膳食纤维，而膳食纤维对保持消化系统健康具有重要作用，有助于预防心血管疾病、癌症、糖尿病等疾病；也可以稀释和加速胃肠道内致癌物和有毒物质的排出。 【含乳饮料】 按国家标准规定，每100毫升纯牛奶中，蛋白质不得低于2.9克、调味乳不得低于2.3克，以保证其营养价值。要求含乳饮料中蛋白质不低于1.0克/毫升、乳酸饮料或乳酸菌饮料中不低于0.7克/100毫升。 相比较，含乳饮料中蛋白质含量仅为牛奶的1/3左右，而乳脂肪、维生素等其他营养成分也与牛奶有很大差距。因此，含乳饮料的营养价值远低于牛奶；但因其口感好而很受孩子的喜爱，家长若长期将含乳饮料当成奶给孩子喝，必将影响孩子的生长发育。 【茶饮料】 这是茶叶经水浸泡后，通过多种工艺制成的茶汤或在茶汤中加入水、糖液、酸味剂、食用香精、果汁或植(谷)物抽提液等调制加工而成的饮品。 饮茶可降低人体血液黏稠度、防止血栓形成、消除疲劳、增强记忆力和免疫力等。但茶饮料成分不等同于茶，所以不能完全体现茶的这些功能，也不能完全替代茶。 【碳酸饮料】 在大热天喝一瓶碳酸饮料既可解渴，又能通过二氧化碳的蒸发带走一部分热量而起到降温作用，广受儿童、青少年的喜爱。 但饮料中的二氧化碳对胃有刺激作用，大量饮用可引起腹胀和胃肠功能紊乱。饮料中含有的柠檬酸会腐蚀牙齿，碳酸会影响钙的吸收，威胁骨骼健康。常喝碳酸饮料者骨折的危险和牙损率明显增加，而且，含糖的碳酸饮料还容易引起肥胖。儿童期和青春期是骨骼发育的重要时期，要避免过量饮用。 综合点评 以上各类饮料都有各自特点，适合不同人群，但任一饮料都不能替代饮水。水是生命之源，每人每天应补充1500毫升到3000毫升，但现状是绝大多数人饮水量不够，长期缺水会让尿液浓缩、体内代谢废物不能随尿排出。因此，当人感觉口渴时，就是体内缺水的信号，必须及时喝水，补充水分。好在现在饮用水也被加工成了各种水饮料，方便随时饮用。

Answer 2

从健康的角度出发，选择饮料时应该考虑以下几个因素：
1. 水分含量：水是维持生命活动必不可少的，因此纯净水是最健康的选择。它能够帮助调节体温、运输营养物质、排出废物，并润滑关节。
2. 天然成分：选择那些没有添加人工色素、香精、甜味剂和防腐剂的饮料，尽量接近其自然状态。
3. 低糖或无糖：高糖饮料可能会导致额外的热量摄入，增加肥胖和糖尿病的风险。因此，选择低糖或无糖的饮料更为健康。
4. 营养素含量：选择那些富含维生素、矿物质和其他有益成分的饮料，如牛奶、豆浆和一些富含抗氧化剂的果汁。
5. 适量咖啡因：咖啡和茶等含咖啡因的饮料可以提神，但应适量饮用，避免过量摄入导致的副作用。
6. 避免酒精和含糖饮料：酒精和含糖饮料如汽水、甜味茶饮等，长期大量摄入可能对健康产生不利影响，应尽量避免。
综上所述，选择健康的饮料应该是以水为基础，天然成分，低糖或无糖，富含营养素，适量咖啡因，并避免酒精和含糖饮料。同时，个人应根据自身健康状况和特殊需求来选择饮料，适量饮用，并结合均衡饮食和适量的体育锻炼，以保持身体健康。