蹲太久腿麻了，怎样才能快速恢复正常？

Question

如题所述

Answer 1

上厕所的时候，爱玩手机的同学一定经历过这种非人的折磨，腿脚变得特别麻。只有自己知道其中的酸楚。具体的感觉似乎是有无数的针扎在腿上，疼痛中有麻木感，让你不知所措。蹲太久腿麻了，怎样才能快速恢复正常？

从人体的生理结构来看，大腿和身体呈35度姿势排便比呈90度姿势排便更有利。这是什么意思？通俗地说，蹲着比坐着更容易排便。减少蹲坑的时间，自然腿不会轻易麻木。

坐马桶也能达到这种效果吗？当然，通常我们可以在脚下放一个小凳子，这样不仅可以帮助我们改变姿势，还可以有效缓解麻木。

除了改变姿势能缓解麻木，还有其他几个诀窍。

1、尽快站起来或躺下休息，伸直下肢，保持血管畅通。

2、做一些积极的肌肉收缩运动，比如将脚踝向后拉伸，然后弯曲脚趾，反复做这个运动，通过肌肉收缩来促进血液循环。如果左脚麻木，可以高举右手十秒，重复三次。右脚也是如此。

3、改变走路姿势。比如八字形内走，让肌肉受力均匀，减少麻木的感觉。

4、敲击法。这可能需要一点勇气，握着空拳，在小腿外侧麻木的地方轻拍，用力的地方拍。

5、局部热敷结合轻柔按摩也能有效缓解麻木。

6、建议卧床休息，保持下肢温暖。躺下时做踝关节功能锻炼，要求患者保持下肢伸直，练习踝关节背伸和跖屈。踝关节的往复运动可以刺激下肢肌肉的收缩，从而加速下肢的血液循环。下肢血液循环恢复后，麻木的症状会明显缓解。

7、把排便时间控制在三分钟左右，辅以健康的饮食和卫生习惯，有效防止麻木情况的发生。

8、不是所有的腿麻木都是腹泻的原因。骨质增生、腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病也可能影响周围神经，引起腿部麻木、足部麻木。如果经常感觉腿脚麻木，记得及时就医。

9、不要长时间坐着，长时间蹲着，长时间站着，不要长时间保持相同姿势，适当运动，每天晚上用热水泡脚，促进血液循环。

Answer 2

可以轻轻的拍打腿部，这样可以让腿部的血液流动更快一些，可以适量的揉腿部肌肉。

Answer 3

可以缓慢的站起来，也可以在就地坐一坐，也可以用另一只布麻的腿支撑自己站起来。也可以转移自己的注意力，也应该换一个姿势。

Answer 4

可以起来运动，或者是通过走路的方式恢复，还可以通过按摩的方式恢复，这样才可以避免腿麻的情况。

Answer 5

可以稍微站起来走几步，再走路的时候会让自己的血液循环更好一点，这样的话会很好的缓解腿麻。