第1个回答 2022-07-24
1、拒绝肥胖
很多男性都有中年发福的趋势,而肥胖会是阻碍成功备孕“二胎”的绊脚石。男性肥胖体质内会有很多有害物质,甚至有些有可能存在致癌物质。而且,肥胖男性都普遍怕热,对睾丸也是一种潜在威胁。此种情况下无法产生健康的镜子,当然成功受孕的几率也会降低。
如何应对:坚持运动锻炼
中年男性多忙于事业、家庭,很少有时间和精力去专门做运动,疏于锻炼,脂肪不断堆积,体重上涨,大肚腩、啤酒肚、虚胖等等各种肥胖问题出现。建议即使人到中年也尽量保持运动加强锻炼,选择喜欢的一两种运动方式。不仅能增强心肺功能,使心肌更厚实,肌肉纤维更丰满,还能促使心脏健康有力,提高血管功能改善微循环。有了健康的身体还怕产生不了健康活跃的“小蝌蚪”吗?
2、拒绝烟酒
俗话说:人在世上走,烟酒不离手。尤其拼事业的男性,烟酒应酬有时也是为生计无奈之选。可无论是应酬或是久而久之养成的习惯,离开烟酒是男性保证身体健康的第一步。因为,烟酒是影响男性生殖健康的头号杀手,据有关数据显示,很多不孕症和男性的抽烟喝酒不良习惯有关。香烟中有几十种毒害物质容易导致精子畸形率大大增加,精子成活率也不断下降。而酒精的危害不仅如此,还会影响到胎儿的智力和大脑发育。备孕二胎首选要做的就是戒烟戒酒。
如何应对:提前远离烟酒
精子的生长周期大约有90天的时间,要改善精子质量,降低烟酒的危害成功孕育健康二胎宝宝,起码要提前三个月甚至半年的时间远离烟酒。这样才能有时间把体内受到烟酒影响的精子排出体外。

3、避开高温
健康状态下男性的体温就要比女性高,但是对于睾丸来说更适合在温度是35℃的环境中。较高的温度会影响睾丸的健康,如果让睾丸长期处在高温状态中,会降低精子的成活率。现在很多男性日常都喜欢穿紧身牛仔裤或者长时间坐姿、骑自行车等,过紧的衣服、高温、高湿度的环境都不利于产生优质的精子。
如何应对:远离高温环境
高龄男性如果想要提高成功怀二胎的几率,备孕爸爸们现在开始就要拒绝穿紧身牛仔裤啦!尽量避免让自己长期处于高温的环境中,也不要进行过度激烈的运动。还就就是要减少骑自行车、泡热水澡的次数。如果你从事的是厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者,专家建议你最好停职半年后再开始备孕。

4、拒绝偏食
人体精子的生成需要优质的蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果男性有偏食、挑食的习惯,男性的体内就会缺少这些所需的营养物质,短时间内虽然不会影响身体健康,但是会严重影响到精子的质量和数量。
如何应对:保证饮食均衡
即使改掉偏食的饮食习惯,应该尽可能保证自身的饮食营养均衡。尤其可以多吃富含蛋白质的食物,如:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉等。大部分海产品富含DHA、EHA等促进大脑发育的重要元素男性备孕期间也可以多吃。
5、补充叶酸
很多人认为备孕期间只要女性补充充足的叶酸就可以了,其实对大龄备孕男性而言,是提高精子质量的重要物质。如果男性体内叶酸不足,会降低受孕几率。此外,由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成,所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。
如何应对:重视补充叶酸
一般人们认为多出蔬菜就能获得足够的叶酸,而实际上蔬菜贮藏2~3天后叶酸丢失50%~70%;包括蒸煮在内的任何一种烹饪方法,都会使食物中的叶酸损失50%~95%;甚至盐水浸泡过的蔬菜,叶酸也会大量损失。男性除了吃专门的叶酸片以为可以通过含VC丰富的食物,如新鲜蔬菜、水果,都有叶酸。