戒烟人的平均寿命善于再次吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，则在之后15年之内身亡的危险将比再次烟民减少50%。烟民患癌症的相对危险度不是烟民的10—15倍。而一个烟民戒烟戒酒10年之后，他患肝癌的危险性将比再次烟民减少30%至50%。戒烟还会继续减少烟民患咽喉癌、口咽癌、食管癌、胰腺肿瘤、前列腺癌和其它多种多样癌病发病的危险性。
烟民丧生于冠心病的危险性是以不烟民的2倍。而烟民戒烟一个月一年之内，这类风险就会降低50%。坚持不懈戒烟戒酒15年以后，这类危险性便会接近从来不烟民的水准。与从来不烟民对比，烟民在丧生于脑中风的相对危险度高些一倍。有一些烟民在戒烟一个月5年之内就能把这种危险因素降低到从来不烟民的水准，而有些人却必须坚持不懈15年才能接到这个效果。抽烟是引起肺病的重要原因。一个人戒烟一个月，能够降低感昌、肺部感染和支气管炎的危险因素，并随着年龄而发生的肺功能下降速度将接近从来不烟民的现象。
戒烟一个月你肯定不会因抽烟造成家庭纠纷，戒烟之后10年能够节省一大笔钱。你肯定不会因在公共场所吸烟而被罚款。戒烟一个月将更容易集中注意力工作和学习，让你容貌看起来滋养和极富光泽度。使你的味觉、味蕾更灵巧，进食将更有异味。
你是如何成功戒烟的？
提升戒烟观念，明确方向更改办公环境及与抽烟相关的老习惯性，戒烟者会主动想起不会再抽烟的决心。需有这类观念，即戒烟几天之后味觉和嗅觉就会好下去。转移注意力，尤其是在戒烟前期，多花点钱从业一些会带来乐趣的主题活动，便于迁移抽烟的专注力，夜里不要像一般那般在电视机前渡过，能去推拿，听激光唱片，上互联网游泳，或与朋友打电话探讨股票市场行情。自我暗示法，心理状态开展心理暗示也是一个极好的自我调整、开展自我调控的好方法。因而，若想下定决心戒烟，何不依靠自我暗示的方法进行。
睡眠质量戒烟方式，当想抽烟时，那么就睡觉吧，睡过去了就什么也不想了。常言道眼不见为宜，而多睡眠质量针对补充体力也是极好的方法。可是，根据睡眠质量来具有协助戒烟的事项也只是一个转移注意力的办法，但也不能为了能戒烟，经常睡觉，那样会使得身体发生越睡越无精打采状态。健身运动戒烟法。健身运动不但能增强体质，帮忙提升人体的体质，与此同时还能帮助你戒烟。所以希望烟瘾来比较大的人，养成良好运动习惯，在天气晴朗的下午，约上几个好朋友，一起出去散个步、爬个山，一边享受大自然的悠闲，还可以加强锻炼，与此同时都不会惦记着再次抽烟了，一举多得。