建议去医院找脚踝外科医生，如果是软组织受伤是很麻烦的。外踝隐约的疼痛，有以下几种情况：肌腱的拉伤、韧带的轻微撕裂、滑囊的发炎或者关节软骨的磨损等问题。需要通过专业的康复师做一些手法评估来一一排除，最终确定疼痛的原因。
目前最好减轻负重，或者减少负重的时间，尽量避免激惹炎症的反应，给损伤的位置提供一个相对良好的休养环境。也可以淘一个护踝固定一下，在外出和工作的时候给予一定的保护，避免二次损伤。
韧带拉伤（ligament strain），韧带是使各骨块相互连结的结缔组织索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，以后易再次损伤。
检查
韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节稳定性下降。可做CT检查。
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