中医说肾是先天之本，是体内精血气血生化的源泉，其华在发，肾精不足体内的气血亏虚，头发得不到滋养，就很容易出现头发稀少、头发萎黄、白发早生等现象，甚至出现脱发、斑秃等问题。当一个人的口味出现异常，是身体内部出现问题的征兆。“咸味入肾”，喜爱咸味和肾状况有关，如果无缘无故觉得口咸，要考虑是否出现肾气不足了。
肾阳虚者多吃羊肉，生姜，大蒜等助阳。肾阴虚多吃黑色的食物。如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带等。阴阳两虚者，你就什么都可以吃，桑椹膏：具有补肝肾、益精血的功效；用于肝肾精血亏损引起的身体消瘦、腰膝酸软、盗汗、头晕眼花、口渴咽干等症。
肾脏健康与否那是十分影响健康的，如果出现了肾气虚问题的话，无疑对身体很不利，比如说男女都可能出现腰痛，多吃植物的果实，因为这些果实中一般富含营养，可以帮助患者在较短的时间里面补充营养，对于调节体质具有十分好的效果。所以建议大家在生活中多吃植物的种子。将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟，出锅后在圆饼上浇一层蜜糖（蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉少许，加热即成）。
一般脚部屈趾时凹陷的部位即为涌泉穴，中医有言“肾出涌泉”，也就是强调了肾气来源于足部的涌泉穴，因此适度的按摩脚底涌泉穴可以补充肾气并改善腰膝酸软、头晕耳鸣等肾气亏虚症状。当出现肾气不足的状况时，可以通过植物的种子来进行调理。枸杞、五味子或者是覆盆子之类的中药效果来说都是非常不错的，可以直接将其熬成水来服用。
可以吃下列食物调理：
1、干贝
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，它能够补肾滋阴，所以肾阴虚的女性适宜常吃。
2、鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。
3、栗子
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。
4、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。
5、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。
6、海参
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海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。
7、芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。
扩展资料：
肾气不足危害大，具体体现在：
1、精力不足
肾气是人体生理活动的原始动力，肾气充足人也会精神焕发、体力充沛；相反，肾气不足的话，人的身体运转缓慢，精力得不到充足的濡养，人也无精打采，哈欠连连。
2、抵抗力下降
肾气本是身体的阳气，支持身体的所有生理活动。肾气不足身体抵御病毒的能力也下降，抵抗力下降随之出现的是怕冷，容易感冒发烧。
肾气不足之时最容易有感应的是腰部背部，常有腰酸背痛的烦恼。其特点是有劳累过度之感，腰部隐隐作痛，严重时甚至直不起腰。
3、出现黑眼圈
黑色代表肾，肾气不足时间一长黑色素便会积累到眼部，显现出黑眼圈。这是女性肾虚常有的表现，同时女性可能还伴随有月经不调、脸部出现淡黑色斑块的症状。
4、脱发严重
按照中医的说法，观察头发的润泽程度便能判断肾气。这是有道理的，肾气不足不能荣养头发，就会出现头发干枯易脱落。
参考资料来源：/health.people.com.cn/GB/n1/2016/0609/c14739-28423097.html"target="_blank"title="人民网-肾气不足是怎么导致的?七大危害威胁你的健康">人民网-肾气不足是怎么导致的?七大危害威胁你的健康
参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2016/0114/c172848-27541757.html"target="_blank"title="人民网-女性补肾气吃什么好？这7种食物不能少">人民网-女性补肾气吃什么好？这7种食物不能少