你是不是每次照镜子都觉得自己又变胖了呢?怎样才能甩掉多余的肉肉呢?营养师提醒您注意以下这四个时间点:
第一早上九点前一定要吃完早餐,因为7-9点你的胃经最旺盛,好消化,想减脂的朋友最好8点前完成早餐,这个时候吃是利用好一天新陈代谢最旺盛的时间,而且早餐一定要吃好,一份主食一份蔬菜和水果,一杯奶加一个鸡蛋,最好上午加餐来点坚果或者蛋白小吃,这样吃一定不会让你胖,反而会让你瘦
第二、下午五点之后就不要吃任何的水果啦,因为五点之后我们的新陈代谢就变慢了,水果当中的糖分很容易在你代谢比较慢的时候,直接变成脂肪囤起来,这不成了你变瘦路上的绊脚石了吗?
第三,晚上八点前,一定要把所有的食物都吃完,胃的排空时间是4小时,吃的太晚,没一会儿就要睡觉,食物还来不及消化,胃又要加班了,不胖就怪了
第四,睡前一小时,不要吃太多的碳水,人体在晚上代谢消化都会比较慢,大家知道碳水就是糖类在身体里多出来的,统统转化成脂肪。很多人以为吃油多才胖,你一天吃不了多少油的呀,100克受不了了吧,但是吃碳水一两斤真的是随便的事,所以碳水才是你变胖的罪魁祸首。
那如果实在饿的话怎么办,吃点蛋白食物,顶饿还助睡眠哦!
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