初学足部按摩手法24步如下：
第一招：敲击脚底，每只脚分别敲100次。
第二招：双脚晃动，让双脚在空中像骑脚踏车，持续5分钟。
第三招：赤脚行走。光着脚走路。
第四招：脚底浴光。让脚底享受日光浴。
第五招：脚底摩擦。双手放在脚底用力摩擦20次。
第六招：揉搓脚趾。用手握住脚趾揉搓2-3分钟。
第七招：按压脚跟。用手指强力按压脚后跟。
第八招：单脚站立。保持金鸡独立姿势脚尖站立1-2分钟。
第九招：踮脚登楼。踮起脚尖爬楼梯。
第十招：脚踩网球。用脚转动网球刺激脚底。
第十一招：刷洗脚底。洗澡时用刷子刷洗脚底进行刺激。
常按脚部这2个穴位：
肾气始于足底，想要延年益寿，养好肾就是养好生命的本源。日常生活中，我们可以通过脚底的穴位按摩，帮助养肾这两个穴位分别是太溪穴、涌泉穴。
太溪穴位于脚腕内侧，可刺激肾经。采用指腹按揉的方式进行，按10分钟，微微感到酸胀感就好，可以促进血液循环，改善生殖泌尿系统的功能。
对于足部按摩手法的疑问，可欣佳人给出以下建议
足部按摩是一种常见的放松和缓解疲劳的方法。以下是一些常用的足部按摩手法：
揉捏法：用手掌握住脚部，以适度的力量揉捏足部肌肉。可以从脚趾开始，沿足底到脚跟方向进行揉捏。
推拿法：用拇指或指关节在足底进行推拿，以适度的力量按压和推动。可以在足弓、脚跟或脚部的特定穴位上进行推拿。
按压法：用拇指、食指或手掌在足底的特定穴位上进行按压，可以以强度适中的力量进行按压，并保持5-10秒钟。
旋转法：用拇指或指关节在足底按压特定穴位，并以旋转的方式进行按摩。可以顺时针或逆时针旋转按摩。
拇指滚动法：用拇指在足底的特定穴位上进行滚动按摩，以适度的力量和速度进行滑动。
请注意，按摩时应遵循以下原则：
使用适度的力度，不要过度用力，以免造成疼痛或伤害。
持续按摩足部的不同区域，以获得更全面的放松和效果。
如果有特定疾病、症状或疼痛，请在按摩之前咨询医生的建议，以确保安全和适宜。
如果您不确定如何进行足部按摩，建议参考专业的按摩指南或在专业按摩师的指导下进行按摩。