腰肌劳损如何避免？日常哪些行为会加重腰肌劳损呢？

Question

如题所述

Answer 1

一般情况下导致腰肌劳损的主要原因有两种，一种是我们从事的体力劳动对腰部力量有着一定的要求，也就是说干活的时候可能会用到腰部的力量，如果腰部力量使用过度频繁，或者已经到达无法承受的极限的时候，那么就会导致腰肌劳损。第2种原因是由于我们在日常健身的活动当中，经常练习某个需要腰部力量的动作，这时有可能因腰部力量使用过多，而伤到了腰部，导致了腰肌劳损。对于这种疾病我们必须要重视，因为严重的腰肌劳损很有可能会直接干扰到我们的生活和工作，除了采取必要的医疗手段治疗之外，我们在日常生活当中想要避免腰肌劳损的话，需要注意以下几点：

1、使用腰部力量时要慎重

无论我们是从事体力劳动还是进行某个健身动作，一旦有使用腰部力量的时候，就必须要慎重，只要我们有意识的去保护自己的腰部的话，那么我们就可以极大限度的降低腰部受损的几率，那些容易导致腰肌劳损的人们，通常都是在从事体力劳动的时候不注意所导致的。

2、加强腰部肌肉训练

加强腰部肌肉的增长与训练，可以帮助我们很好的保护腰部，当然也可以预防腰肌劳损，所以我们在日常生活当中，不妨多做一些提升我们腰部力量的动作，这种动作通常比较多，比如说类似扭腰的运动，就可以帮助我们很好的锻炼。

3、佩戴护腰

如果在日常生活当中，我们的腰部已经受到了损伤的话，那么我们在进行活动的时候，应该尽量佩戴护腰，有一个好的护腰，可以帮助我们最大限度的预防腰部损伤，不过需要注意的是，在购买护腰的时候，尽量要选择质量好一些的。

Answer 2

加强腰背肌的锻炼、日常生活中，注意看书、取物等日常行为姿势，如屈膝下蹲拿起重物等；纠正不良姿势：保持良好的行、走、坐及卧的姿势，养成站直、坐正、睡平的良好习惯。

Answer 3

腰肌劳损想要避免就是，平时不要干体力的活，注意生活要规律，第1点就是不要干，很重的累活也不要拿很重的东西，这样都会引起腰肌劳损，第2点就是平时不要经常弯腰，这样也会影响腰部。

Answer 4

首先，不要久坐，要每隔一段时间走走。其次是在运动之后补充足够的营养物质等，第三就是保持充足睡眠以及多通风等。一般来说，久坐，久卧，运动过度都会导致腰肌劳损，所以我们要做好前面的三点。