挽回异地恋女友可以尝试以下方法与建议：
1.沟通与理解：重要的是与女友进行良好的沟通，听取她的想法和感受。了解导致感情状况变差的原因，并与她共同寻找解决办法。
2.保持互联网联系：利用现代科技手段保持与女友的联系，如视频聊天、短信、邮件等。尽量保持每天的交流，分享生活中的点点滴滴，让她感受到你的关心和思念。
3.定期安排见面时间：在可能的情况下，安排定期见面时间。如果条件允许，可以计划一些特别的活动或旅行，以增进感情，同时为你们的未来计划做准备。
4.信任与支持：在异地的恋爱中，信任和支持至关重要。表达对她的信任，支持她的个人发展，尊重她的决定和需求。建立一个相互支持的关系，让她感到你是她的坚实后盾。
5.浪漫和惊喜：不论是在异地还是在一起，女友都需要被呵护和关爱。通过寄送惊喜礼物或写一封浪漫的信件，让她感到被宠爱和特别。
6.承诺与未来规划：为了让女友感到安全和稳定，表达对你们未来的规划和承诺。共同讨论关于合二为一的计划，并努力兑现你的诺言。
7.改善自己：女友可能会对一些问题或不足有所不满。试着改善自己，成为更好的人和伴侣。通过自我提升和发展，展示你的成长和进步，并向她展示你的决心和改变。
需要记住，挽回异地恋女友需要时间和耐心。
不能强求对方的决定，而是以诚实、关爱和支持为基础，与她共同努力维系和加强感情。但请牢记，如果对方已经明确表示不愿意继续，也要尊重她的决定，并尝试接受放手。
在异地恋里面，女人的心是比较脆弱的，在爱情里面需要有男人的关怀爱护和陪伴，所以在异地恋的这种情况下，会经常感觉不到爱，就会左右的摇摆，很纠结要不要在一起，那么，如果异地恋的女友要跟你分手，你该怎么去挽回呢？3个小技巧教你快速挽回！
调整心态
挽回最初都会要求你调整好心态，至少能让自己正常工作生活，虽然暂时失去她了，但是学习、生活还得继续。可以进行情感冷冻，无需求的沟通。如果你不知道怎么挽回，或挽回失败的朋友，不要灰心，我把我成功的挽回经验经历写成了一篇文章叫“ 陈阿宗复合心路历程”可以摆渡搜索看一下，参考之后再去做挽回，对你帮助会很大。
挽回自己
为什么说挽回对方先挽回自己，分手不都是对方对你不满意，你没达到对方的期望值对不对？趁着现在好好地改变自己，包括形象和内在。如果你现在的样子，你自己都不喜欢，那么对方怎么会喜欢你的呢？做一个自信有人格魅力的男生，更能进行二次吸引。
挽回对方
挽回本来就是重新吸引的过程，当你变得足够好时，你就具备吸引力了，而且对方对你没那么抵触了，你可 通过一些技巧 沟通，转变她在你心目中的印象，消除她对你心理防线，重新建立信任感，引导她好好爱你。