孕晚期的准妈妈，每天散步多久更有利于顺产？

Question

如题所述

Answer 1

大概很多孕妈都听说过，在孕晚期也能坚持多运动的话，不仅能给胎宝带来很多好处，而且会更益于分娩，要是不运动，可能分娩也不会那么顺利。

孕晚期妈妈们会变得大腹便便的，行动也开始像企鹅一样慢了，所以对于孕晚期的孕妈来说，散步可以说是一项既能锻炼身体又安全的运动了。但妈妈每天都应该散多久的步才能帮助顺产呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

每天需散步多久呢？

一般来说，如果你是孕期比较喜欢并坚持运动的妈妈，那么每天控制在1万步左右即可，要是平时不怎么运动的话，建议你每天走5000步左右就可以了。

按照时间来进行换算的话，那就是每天40分钟至1个小时左右即可，你可以选择在每天晚饭之后再出去散步，详情得根据孕妈的情况来决定。

散步为什么能帮助分娩？

1，因为孕妇在运动的时候，胎儿也会变得更加活跃，如果你在检查的时候发现自家宝宝出现脐带绕颈的话，可以坚持每天都散步，或许等到1个月之后去复查的时候，脐带就会自己绕出来了哦！

2，孕妈可以通过散步来锻炼自己的腿部以及盆腔的肌肉，进而使得孕妈在分娩的时候更有力量。

3，当然了，临近预产期的时候，散步还有助于胎宝的头部慢慢下降，让胎儿能够更加顺利的进入到孕妈的骨盆里面。

散步需注意些什么？

1，选择安静的地方

到了孕晚期，胎宝的听觉也会变得敏感，建议孕妈尽量选择地方开阔且安静的地方散步，与此同时，人流量少也更保证孕妇出行的安全系数。

2，时间不宜过长

或许有些孕妈会为了能够早日健康分娩，所以会连续散步好几个小时。但其实这恰恰不利于自己以及胎宝的健康，甚至有可能会引发早产，所以孕妈们要注意把时间控制在自己能接受的范围内。

Answer 2

我反正是坚持每天都要散步半小时左右，除了阴雨下雪天之外～
无论是在孕期还是在产假里我一直告诉自己：不能因为有了孩子、生了孩子就对自己有所松懈。
所以，必须「保持学习，保持运动」！
始终相信，孕期里所做的点点滴滴坚持，都是为了顺产做准备！
——坚持孕期运动
孕4月开始，我每天晚饭后都会坚持散步半小时。除了散步，瑜伽也是孕期里非常合适的运动（当然，要选择专业的孕产瑜伽的机构哦！）从第五个月开始做盆底肌训练！用的是G动这个软件，我坚持每天锻炼3次，孕晚期每天2次。坚持运动让我整个孕期有较好的精神状态，走路带风哒，同事们都说从背后看不出怀孕哈哈～
而且孕期凯格尔运动可以助力顺产，预防侧切和撕裂！超快顺产一定要坚持运动哦！
怀孕开始，记录自己每月身体（肚子）的变化，每周为宝宝写一篇周记（同样鼓励爸爸一起写，共同记录）记录坚持到分娩前一晚！哈哈！沉甸甸的40周，无数的照片和纪录集成大本册子，相信这一定是我们送给宝宝的第一份珍贵的礼物！

Answer 3

散步半个小时就有利于顺产，而且也可以让准妈妈拥有一个好的体质，动作也会变得灵敏一些。

Answer 4

主要根据自身体质决定。一般在1~2小时左右，可以分为2~3次进行锻炼。根据疲劳程度可以适当增减时间。

Answer 5

我觉得孕晚期散步一两个小时即可，只要不是总是坐着或者躺着都可以，但是也要注意劳逸结合，不能太过劳累，以免引发早产。