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如何缓解大腿后侧肌肉紧张?
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锻炼完
腿部
后,应该做哪些动作
缓解
一下?
答:
第一个动作给大家推荐的是侧卧大腿前侧拉伸
,我们在做这个动作的时候,需要保持一个侧卧姿势,随后将我们其中一侧的腿部弯曲,用我们的手去拉住脚踝,感受大腿前侧肌肉的拉伸。我们在做这个动作的时候,需要交换着去做,每次拉伸你停留的时间要保持一致。2、垫上大腿后侧拉伸 接下来给大家介绍一个垫上大腿...
泡沫轴
可以减
肌肉
吗
怎样
用泡沫轴能放松肌肉呢
答:
1. 放松小腿肌肉:- 以手肘和一只脚为支撑点,保持身体平衡
。-
将另一只脚的小腿放在泡沫轴上,前后滚动
。- 在感到紧张的区域停留几秒钟,增加放松效果。2. 放松大腿前侧肌肉:- 手肘撑地,将大腿放在泡沫轴上。- 身体抬起,以手肘为支点在泡沫轴上滚动。- 注意在痛点停留,以促进深层肌肉的放松。...
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