糖尿病桔子能吃吗可以吃橘子吗

Question

如题所述

Answer 1

橘子是秋冬应季水果，品种有很多，在标准版食物成分表里，可查的橘子品种就有9种，实际品种更多。

9种橘子具体按照含糖量从高到低排序为：

金橘、旱橘、芦橘、蜜橘、福橘、橘柑子、江西的三湖红橘、四川红橘、小叶橘。

糖尿病患者可以吃橘子吗？

从橘子的营养成分来看，100g可食用的橘子的热量是44大卡，升糖指数为GI 43 ，属于低糖分水果。

不同品种的橘子，含糖量也不同，其中含糖量最低的小叶橘，含糖量8.8，血糖负荷为3.8；含糖量最高的金橘，含糖量13.7，血糖负荷5.9。

由此可见，吃100克任意品种的橘子，血糖负荷数值最高的也不超过6。

所以橘子属于血糖生成指数和血糖负荷双低的水果，血糖控制平稳达标的糖友们是可以适量吃的。

糖尿病患者应该怎么吃橘子？

糖尿病患者吃100克橘子的血糖负荷数值是安全的，但如果吃200克或更多的话，血糖负荷就会增高，因此不建议吃超过100克。

糖尿病患者可以选择在空腹和餐后血糖达标时，两餐间适量吃。

不建议餐后立马吃水果，容易引起血糖升高。

温馨提示：

橘子橘瓤上面的白色网状丝络，叫“橘络”， 含有一种叫芦丁的物质，对血管有保护作用，能对抗血管收缩硬化。

吃橘子的时候不要把橘络撕掉，要和橘瓤一起吃进去。

橘子中的橘皮苷、果胶对胰岛β细胞很友好，对控糖有利。

糖友们吃完橘子要记得刷牙或漱口，否则对口腔、牙齿有害。

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编辑：足康科技

图源：pixabay（侵删）

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Answer 2

糖尿病的患者一般情况下，是可以食用橘子的，但每次不宜吃太多，最好可以根据自身的情况，在专业指导下进行有效进食，才更有利于健康。
因为橘色的升糖指数比较高，糖尿病的患者如果食用橘子后会引起血糖在短期内急剧的波动，不利于血糖的控制，
所以糖尿病的患者食用橘子建议少量的吃，每次可以吃橘子瓣两到三瓣，不建议整个橘子都吃了，
而且糖尿病的患者使用后一定要监测血糖，如果血糖明显升高的话则不建议吃。
糖尿病的患者是建议食用升糖指数比较低的水果，像苹果白心的柚子，猕猴桃，黄瓜，西红柿等这一类水果这一类水果升糖指数比较低，
食用后对血糖的影响相对来说比较小，而且糖尿病的患者建议在两餐之间加有一定量的水果在血糖控制平稳的情况下，也可以加用一定量的水果。
橘子酸甜可口，营养丰富，是很多人必不可少的水果。
别看橘子个头不大，但它浑身都是宝，橘皮、橘络、橘核、橘肉均是“天然药物”。

　　橘皮清新口气。新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油，具有理气化痰、健脾和胃等功能。
将其咀嚼后吐掉残渣，重复数次，对去除口腔异味比较有效。橘皮泡茶，味道清香，还能通气提神。

　　陈皮有助消化。陈皮是晒干的橘子皮，而且越陈越好。陈皮味辛、苦，性温，归脾、胃，功效健脾开胃，主治消化不良。陈皮可以和大米一起熬粥，或者用来炖汤。

　　橘络保护血管。橘子里白色网状的丝络，叫“橘络”，因为其中含有一种名为“芦丁”的营养素，所以有苦味。
但这种物质能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止脑溢血的发生。橘络可以直接吃，也可用来泡水喝。

　　橘核缓解痛经。橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛，因此有助女性缓解痛经。建议用橘核沏茶，一般用3~5克；如果疼得厉害，可以用到10克。

　　橘肉生津止渴。橘肉含水量高，能生津止渴。橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，
并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，能减少冠心病、中风及高血压的发病率。