玉米
玉米浑身是宝贝,含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,不仅可以清脂,降低胆固醇,还可以减少头发爱出油,还有利尿的功效。
多吃鱼类
由于鱼肉富含人体所需的不饱和脂肪酸和胶原蛋白,特别是深海鱼,所以鱼肉是名副其实的健康肉类。食用进程主张清蒸或者红烧,既可以保存鱼肉鲜美的口感,还不会对身体造成负担,不主张油炸,过于油腻。
冬瓜
冬瓜具有很好的清脂效果,含丙醇二酸可以有效的将体内的糖转化为脂肪,从而减少体内的脂肪堆积,起到清脂清油的的作用,多吃冬瓜可以减少头发爱出油的情况。
绿茶
绿茶一般都被我们认为是用来提神和抗衰老的饮品,其实它对我们的头发也是有很大的好处的。一方面可以促进头发的生长,另一方面就是可以排除体内多余的毒素,控制头发出油的情况。
燕麦
燕麦能够帮助加速新陈代谢,有便秘情况的朋友们吃燕麦也可以有缓解的效果。另外燕麦当中还有一些能够帮助排除油脂的成分,不管是你希望可以达到减少头发出油还是减肥的效果,燕麦都能做到。
补充维生素B族
很多的蔬菜水果都含有维生素B,不过补充全谷类和鱼类是最好的办法,每天在饮食里面加上一点就可以有效的进行补充了,如果你还觉得太麻烦的话,直接吃维生素片可以有同样效果。