一、为什么要走出舒适区/舒适圈？
舒适区和舒适圈是一个意思，说的是让我们感到安逸、舒适、轻松、有掌控感的一个圈子、一个区域。具体我们可以把舒适圈理解为习惯圈、喜好圈和能力圈：比如你习惯下班回到家后就窝在沙发里玩手机，不习惯下班回家后去看书、学习新技能；比如喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜，喜欢闲着不喜欢运动等；再比如能力圈，例如阅读能力、写作能力、说话能力、思维能力等等，这些能力中，有些你可能是高级，有些可能是初级，有些可能还不具备。
要不要跳出舒适区是一个个人权衡之后的选择问题。其实我们大部分人的终究追求就是“舒适”，关键是看你选择现在的舒适（暂时的、小范围的舒适），还是未来的舒适（长期的、更大的舒适）。从短期来看，待在暂时的舒适区内确实让你感到很轻松、很舒服，但不能长待，当你在这个“暂时舒适圈”里待久了以后，你会发现你“最终”渴望的事物基本都在舒适圈外，比如你渴望找到更好的工作，渴望赚更多的钱，渴望有一个好的身材、一个健康的身体……
简单来说就是：不断走出舒适区，大概率来讲可以让一个人变得越来越好。所以多数情况下，我们还是有必要走出自己的舒适区的。
二、如何走出舒适区？
根据前面对舒适圈的三种理解，跳出舒适圈：一方面是要解决如何戒掉不好的行为和习惯，培养好的行为和习惯的问题；另一方面是要解决如何扩大能力圈的问题，就是不断优化自己的能力。
对此，首先要先认识自己。也就是分析、列举出自己“现有”的一些知识、技能、才能，从这些能力中，找出自己的“优势能力”和“欠缺能力”。当然了，要想彻底的认识自己显然很难，但我们可以先找一个突破口，比如以现在的工作，或者未来期望的工作为突破口，思考要做好XX工作，需要用到哪些技能和能力？然后再对比自己分析一下，就可以清楚地知道自己哪些能力比较强、哪些能力还不足。
然后，明确目标，找到方向。也就是根据自己的职业和职业追求，结合上一步发现的优势能力和欠缺能力，列出哪些能力是自己必须“长期培养”的核心能力，哪些能力需要提升到平均水平或平均水平之上。假设你是一个销售员或者业务员，那么沟通能力、销售能力就是你目前必须长期培养的能力。如果你期待自己升职加薪，那么除了销售能力，你可能还需要把领导带人、为人处世等方面的能力，也提升到你团队中的平均水平之上，这样你的机会才会更大。
有了明确的目标、方向之后，是不是就可以开始行动了？答案是：不完全是。因为有些目标只是一个概念，我们很难具体地去行动落实，所以第三步还要学会细化目标，对目标进行分解。比如沟通能力、阅读能力，我们都知道它大概是个什么东西，但如何才能提高很多人可能就有些模糊。拿提高阅读能力来说，我把阅读能力细分成：“眼、脑结合，快速识别信息、快速看的能力”和“阅读过程中、阅读后如何梳理和处理重要信息的能力”。对于眼脑结合快速看书的能力，可以通过训练“精英特速读记忆软件”来掌握或提高；对于梳理和处理书中重要知识的能力，就可以通过思维导图、RIA便签读书法、九宫格笔记法等一些方法来锻炼提高。
在走出舒适区的过程中，你可能会感到各种不舒服、不适应。对此，要学会用成长型的思维去看待和处理问题，也就是不要给自己设限、不因阻碍而退缩，用试一试、我可以等这种“挑战心态”去努力寻找解决方法，适应不适感。