通常了解睡眠障碍需要关注以下几个问题:
1、失眠:有无入睡困难,多长时间能入睡?每晚醒来几次?难以入睡的情况有多久了?
2、过度睡眠:有无在阅读、看电视、与朋友交谈或驾驶时睡着?
3、睡眠中呼吸停止:睡眠时有打鼾、呼吸气短或呼吸停止吗?
4、不宁腿综合征:是否有在休息时非常想活动腿并伴有不舒服的感觉?5、异态睡眠:是否有梦游、醒来时尖叫或睡梦中剧烈运动?
健康专业平台熊猫医学:表现出头昏、头痛、记忆力减退等一系列症状
5、失眠,也就是难以入睡,有的人在睡前本有睡意,但是可能洗漱完再躺下就根本了无睡意,即使再怎么努力也还是翻来覆去睡不着。时间一长,这样就更加焦虑,越焦虑,越难入睡,形成规律,继而随着时间的推移,机体代偿功能的减退,表现出头昏、头痛、记忆力减退等一系列症状。
6.睡后易醒,就是本来是睡的挺好的,不知为什么中间突然醒过来,醒后再想继续睡眠却很困难。翻来覆去睡不着,心烦意乱,等到终于睡着了,但时间不长就天亮了。
7.多梦,睡眠不好的人往往做很多“噩梦”,在梦里上天入地、被人追杀、梦见害怕的场景、人物都是很常见的,并且这些梦境会不停的变化,做梦的人在梦里累的要死,醒后发现自己即使一夜到天亮,并且睡眠时间也够长,但就是浑身不适、精神萎靡,像熬了通宵一样。
良好的心态:戒除“忧”和“思”,好梦自然来。保持平和良好的心态,是保证良好睡眠的重要方面。曾经有一个调查研究显示:人们所忧虑的未来的事情,有99%的都没有发生,活在当下,不悔过去,不惧未来,祛除忧思,好的睡眠也会随之而来。