第1个回答 2019-09-09
首先应该找到自己失眠的原因，然后才能对症下药。
第2个回答 2019-09-04
通常了解睡眠障碍需要关注以下几个问题：
1、失眠：有无入睡困难，多长时间能入睡？每晚醒来几次？难以入睡的情况有多久了？
2、过度睡眠：有无在阅读、看电视、与朋友交谈或驾驶时睡着？
3、睡眠中呼吸停止：睡眠时有打鼾、呼吸气短或呼吸停止吗？
4、不宁腿综合征：是否有在休息时非常想活动腿并伴有不舒服的感觉？5、异态睡眠：是否有梦游、醒来时尖叫或睡梦中剧烈运动？
健康专业平台熊猫医学：表现出头昏、头痛、记忆力减退等一系列症状
5、失眠，也就是难以入睡，有的人在睡前本有睡意，但是可能洗漱完再躺下就根本了无睡意，即使再怎么努力也还是翻来覆去睡不着。时间一长，这样就更加焦虑，越焦虑，越难入睡，形成规律，继而随着时间的推移，机体代偿功能的减退，表现出头昏、头痛、记忆力减退等一系列症状。
6.睡后易醒，就是本来是睡的挺好的，不知为什么中间突然醒过来，醒后再想继续睡眠却很困难。翻来覆去睡不着，心烦意乱，等到终于睡着了，但时间不长就天亮了。
7.多梦，睡眠不好的人往往做很多“噩梦”，在梦里上天入地、被人追杀、梦见害怕的场景、人物都是很常见的，并且这些梦境会不停的变化，做梦的人在梦里累的要死，醒后发现自己即使一夜到天亮，并且睡眠时间也够长，但就是浑身不适、精神萎靡，像熬了通宵一样。
良好的心态：戒除“忧”和“思”，好梦自然来。保持平和良好的心态，是保证良好睡眠的重要方面。曾经有一个调查研究显示：人们所忧虑的未来的事情，有99%的都没有发生，活在当下，不悔过去，不惧未来，祛除忧思，好的睡眠也会随之而来。
第3个回答 2019-09-09
首先我们要调整心态，晚上睡觉之前喝一杯牛奶
第4个回答 2019-09-09
失眠大多来自压力，现代人的压力太大了。首先要保持一个好的心态，凡事往好处想。晚上睡觉可以听听冥想，有很好的助眠效果。
第5个回答 2019-09-09
平时少喝咖啡，咖啡里的咖啡因对身体伤害大，会导致失眠。
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