消除疲劳能够有效地提高大脑的工作效率，从而提高学习的效率。青少年朋友不妨试试下面的疲劳消除法。
1.单侧体操法
因为人脑左右两半球在功能上显著不同，考生在学习时，通常左半球的生理负荷要比右半球重。科学研究证明，单侧半侧的体操锻炼能够消除对侧半球的疲劳。具体方法：
①站立并目视前方，右手紧握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上举到最大限度，还原，重复8次;
②右腿伸直上举，然后倒向右侧，但不能挨地，还原重复8次;
③右臂向右侧平举后再上举，头不能动，然后左臂上举，平举还原，重复8次;
④翘起脚尖，像俯卧撑那样用腕和脚尖支撑，重复8次。
2.疲劳防治操
因为考生复习过程中最普遍的姿势是坐姿，因为身体前倾，呼吸较浅，肺活量减少，物质代谢功能也随之下降，从而形成疲劳。考生假如做一下疲劳防治操，则能够在短时间内消除疲劳。具体方法：
①做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈;
②身体后屈，伸腿、臂，伸直用力摆几次;
③慢慢地做几次头绕圈的动作，然后轻轻按摩颈肌、肩胛肌;
④深吸气，然后慢慢地呼气;
⑤两手臂下垂，做几次手的动作，松紧手指，两手腕放松抖动;⑥离开座位，走动走动。
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