扭伤，拼音是：[niǔ shāng]。
扭伤是一种常见的运动损伤，通常是由于关节或肌肉过度扭曲或拉伸而引起的。扭伤后，受伤的部位可能会感到疼痛、肿胀、僵硬和无力，严重时可能还会出现淤血和肌肉痉挛。
一、扭伤的定义
扭伤是指关节或肌肉在过度扭曲或拉伸时受到的损伤。这种损伤通常发生在突然改变方向、跳跃、跑步或举重等运动中，或者是在不正确的姿势下长时间工作或学习时。扭伤通常会影响到关节的稳定性和正常功能，导致疼痛和肿胀等症状。
二、扭伤的产生原因
扭伤的主要产生原因是过度使用或错误使用关节和肌肉。例如，在运动中突然做出超出自身能力的动作，或者在没有充分热身的情况下进行剧烈运动，都可能导致肌肉或关节无法承受而发生扭伤。
此外，长期重复相同的动作或保持不正确的姿势，也可能会使肌肉或关节出现疲劳和损伤。
三、扭伤的表现形式
扭伤后，受伤的部位可能会出现疼痛、肿胀、僵硬和无力等症状。疼痛可能会在运动时加剧，严重时可能会出现淤血和肌肉痉挛。受伤的部位可能会在一段时间内无法正常活动，需要经过一段时间的休息和治疗才能恢复。
四、扭伤的应对方法
在发生扭伤后，首先要立即停止运动或活动，并将受伤部位抬高以减少肿胀。可以使用冰敷或冷敷的方法来减轻疼痛和肿胀，并适当使用消炎止痛药来缓解症状。在受伤后的前24-48小时内不要使用热敷或热水浴，以免加重肿胀和疼痛。
在受伤后的48小时后可以开始使用热敷或热水浴来促进血液循环和恢复。同时，可以进行适当的按摩和理疗来缓解肌肉紧张和疼痛。如果症状持续不减或者加重，应及时就医寻求专业医生的建议和治疗。
五、注意事项
为了避免扭伤的发生，我们应该注意以下几点：首先，要充分热身并进行适量的伸展运动，以减少肌肉和关节的僵硬和疼痛；其次，要正确使用关节和肌肉，避免过度扭曲或拉伸；第三，要注意保持正确的姿势和工作姿势；
第四，要避免长期重复相同的动作或保持不正确的姿势；最后，如果出现任何疼痛或不适症状，应及时就医并接受治疗。