要克服自卑，从相亲中脱单，可以尝试以下方法：
1. 增强自信心：了解自己的优点和长处，接受自己的不足之处。可以通过培养兴趣爱好、提升自己的技能和知识来增强自信心。
2. 改变思维方式：避免过度关注自己的缺点和失败经历，而是积极寻找自己的优点和成功经验。要学会正面思考，相信自己有能力找到合适的伴侣。
3. 建立良好的人际关系：参加社交活动，扩大自己的社交圈子。与他人交流时，保持积极的态度，展示自己的真实个性和魅力。
4. 寻求专业帮助：如果自卑情绪严重影响到日常生活和相亲过程，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供专业的指导和支持。
5. 调整期望值：相亲是一个了解对方的过程，不要过分追求完美。要有合理的期望值，理解每个人都有优点和缺点，关键是找到一个与自己相互理解和支持的伴侣。
6. 坚持努力：相亲是一个长期的过程，可能会遇到挫折和失败。但要坚持努力，相信自己会找到合适的人。同时，也要保持开放的心态，不断学习和成长。
我曾经也算是个相亲大户吧，在漫漫的相亲路上有过各种各样的经历和感受，同时也学到很多东西，明白很多道理，从某种意义上来说，我的思想成长，多少也离不开这么多相亲的经历。所以虽然我总是吐槽相亲对我来说有多痛苦，就像是已经吃得很撑，却还要硬往嘴里塞一样，但放到现在来看，这些经历也算得上一种财富了，最起码，我可以跟仍然奋战在相亲路上的战友们分享一些观点和感受，或者是一些小建议。
我自觉是个挺自卑的人，所以那种属于小女生的傲娇我几乎从来没有过，骨子里我总觉得自己不招人待见，更别说男生了，我从小学情窦初开起，就觉得没有男生会喜欢我。平日里看到自己身边的男同学女同学感情那么好，心里难免是羡慕的，但放到自己身上，连跟男同学说句话都脸红紧张，更别提建立感情了。所以我这种性格就注定未来必然要经过热心人给介绍对象，才有可能走入婚姻。
后来大学快毕业的时候，我的相亲生涯开始了，这时候的我在和男生说话聊天方面基本上没有那么紧张害羞了，但不自信开始表现在方方面面，比如说——
对方算是个富二代的时候，我总是很有“自知之明”的跟介绍人说，还是算了，我们家就是一普通工薪家庭，小门小户，没什么见识，配不上啊，也驾驭不了。
对方是我心心念念的有良好教育背景的知识分子的时候，我又觉得自己那种大专水平跟人家搭不上话，也没有勇气继续。
当对方来自领导干部家庭的时候，我就更没有勇气去“染指”了，知道以自己的双商和家世，根本不足以应对对方的家庭。
印象最深的一次，是一个国外留学回来的男生，在某金融监管机构工作，儒雅而绅士，一句话，就是我欣赏的类型吧，接触了不短的日子，感觉他是一个很平和、很自信、很淳朴的人，但因为内心的不自信，当某层窗户纸挑明的时候，我还是选择了逃跑。我记得当时写了一封信给他，坦言了自己的感受和压力。我记得他最后留给我的话是：“你值得一份很好的感情，但你首先要有信心去拥抱它。”
那几年我还算是一个对自己比较有要求的人吧，没有中断学习，一直坚持健身，参加一些社会活动。但每次只要有人夸我，我都会提醒自己，那不过是别人的恭维话罢了，当真了你就太不知天高地厚了。
我的相亲一直没有成功，曾一度被别人认为太挑剔，眼光太高，其实这种一再的失败中，自卑、不自信占了很大一部分原因。而我稍稍对此有一点觉醒的意识，是在看到我婚礼上的跟拍照片之后，当时的我身穿红色短款旗袍，脚蹬高跟鞋，因为一直练瑜伽的缘故，身材气质算是巅峰状态吧，我第一次在自己身上发现了一种叫做“婀娜”的东西，之前我觉得自己一辈子都不会拥有这种美好的形态，瘦，也是干巴巴硬邦邦的瘦。
现在有一些年轻的朋友，在相亲时也有和我当年类似的苦恼，摆不脱自卑，没有办法充满自信的去和另一个人产生良性而积极推进的互动。自信和不自信的人，会存在不同的气场，自信的气场能拉高好感度，哪怕你本身没有那么优秀，而自卑的气场却能让人患尴尬癌，总觉得莫名的不舒服，不自在，不知不觉就拉低了好感度，而也许那个自卑的人其实还蛮不错。
有时候我们会遇见这样的场景，一个长得很不怎么样的男人，身边的女人高挑苗条颜值高，而且很有可能生活中对男的也很贴心，甚至很崇拜。我想大部分人也许会说，这样的组合只能说明那男人有俩臭钱，女人奔着钱去的呗。这种说法也许正确，但也许还真不是这么回事，那女人就是奔着男人的性格魅力去的——很多时候，性格阳光、幽默，成熟得体，以及浑身散发出来的自信气息，是会形成强大的吸引力的，当然，一般有这种性格的男人，活得都很成功，不差钱。
还有一些姑娘，在讲究门当户对的时代主流中，不显山不露水的迈入了跨阶层的婚姻，还过的很幸福，老公爱婆婆疼，家人都喜欢。这种姑娘也并不都是暗黑系人们推测的那样手段太高明，往往也是因为自身的性格与修养赢得了男朋友的心，不卑不亢，自信笃定，双商在线，又有什么理由不拥有更好的生活呢？
相亲时候的不自信，其实并没有立竿见影的改变方法，因为每个人自信心的形成，都不是一朝一夕的事情，从小被否定的多，打击的多，就容易没自信，事业、容貌身材、家庭状况诸种外在因素也影响人的自信。如果问如何在相亲的时候拥有自信的话，我想，努力在事业上有建树，管理好自己的身体，一点一点补上内心的黑洞，才会慢慢好起来吧，但这应该会是一个漫长的过程，而非一蹴而就。