一、人体日常所需营养素：
人体每天需要摄入七类营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维。这些营养素存在于五大类食物中。
二、膳食指南与平衡宝塔：
国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》推荐了“中国居民平衡膳食宝塔”，该宝塔将五大类食物进行了合理搭配，形成了符合中国居民营养需求的平衡膳食模式。
三、平衡膳食宝塔的具体建议：
平衡膳食宝塔针对6岁以上的正常人群，提出了每人每天的建议摄入量：
- 第5层（塔尖）：油脂25－30克，盐6克；
- 第4层：奶类及奶制品300克，大豆类及坚果30－50克；
- 第3层：畜禽肉类50－75克，鱼虾类50－100克，蛋类25－50克；
- 第2层：蔬菜类300—500克，水果类200—400克；
- 第1层（塔基）：谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。
四、资料来源：
以上数据来源于国家卫生部发布的《中国居民膳食指南2007》。
五、健康知识拓展：
更多关于保健的常识，可参考以下链接：[健康知识链接](
http://blog.sina.com.cn/s/blog_613489c60100epwx.html)。