吃什么长肉快
高营养、高脂肪、高蛋白的食物长肉快。
详细解释：
1. 高营养食物：为了增加体重，需要摄入高营养密度的食物，这些食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等。例如，坚果、全脂奶制品、鳄梨等。这些食物不仅能提供足够的能量，还能促进肌肉生长。
2. 高蛋白食物：蛋白质是肌肉生长的重要营养素，因此增加高蛋白食物的摄入可以更快地增加体重。如鸡肉、牛肉、鱼类、豆类、鸡蛋等，都是优质蛋白质的来源。
3. 高脂肪食物：虽然过多的脂肪摄入可能对健康不利，但在增加体重的过程中，适量的脂肪摄入也是必要的。可以选择含有健康脂肪的食物，如橄榄油、鱼油、牛油果等。
4. 均衡搭配：虽然上述食物可以帮助快速增加体重，但也要注意饮食的均衡性。摄入足够的蔬菜、水果以保证维生素和矿物质的摄入，同时避免过量摄入糖分和加工食品。
需要注意的是，增加体重应当是在合理的饮食加上适当的运动的基础上进行的，单纯的增加摄入并不能达到健康增重的效果。此外，对于任何饮食变化或增重计划，最好在医生或营养师的指导下进行，以确保健康和安全。
以上内容仅供参考，关于饮食和营养方面的具体建议，请咨询专业营养师或医生。