腰痛的方式是有讲究的，一般来说，如果是不好的方式很可能会加重腰痛或导致更严重的疾病，腰痛是由腰部肌肉劳损引起的，或腰部之间的盘突出，此时就需要卧床休息。因为此时腰部疼痛，影响活动，躺在床上的时候最好是硬板床，假设身体挺直，不要扭动，最好不要侧卧，不要睡在海绵床或沙发上睡觉，这样会加重腰痛的症状。床上铺一张棕垫或薄床垫，平躺即可，一般卧床时间稍长一些，否则容易引起症状的复发。
睡觉时，比如床太硬、被子太重、枕头不合适、身体姿势旋转等。说到这些，可能会在后期出现腰疼的现象，刚开始可能没什么，但躺了四五个小时后，很多人就会被疼醒了。其实，正确的姿势应该是侧卧位，枕头的高度大约是一个拳头的距离，有时两腿之间可以有一个枕头，床的硬度适中，既不能太硬也不能太软。采取舒适的姿势可以帮助你更好的睡眠。
现在很多家庭的床上都有床垫，床垫太软，睡久了会造成腰部的疼痛和不舒服。我年轻时第一次睡在床垫上时就很明显。这就是为什么演员陈佩斯更喜欢硬床而不是床垫。有些人平时从事体力劳动，一旦发现腰部疼痛，很可能是工作时过于用力，腰部肌肉拉伤，造成腰部肌肉拉伤。这种情况通过医生的诊断、治疗，可以慢慢痊愈。但恢复时间比较慢，至少要几天，多则几周，少则几个月都有可能。
腰椎间盘突出症也会引起下背部疼痛。腰椎间盘突出症必须在医生的指导下进行治疗，以缓解下背痛。虽然我没有，但我认识的一些人有。特别是常年从事家政工作和一些从事体力劳动的人，他们一天腰部活动的频率比较高，很容易造成腰椎间盘突出。得了这种病的人，虽然是个好人，而腰椎间盘突出却很痛苦，有时痛的腰都伸不直了。一旦腰椎间盘突出严重，就不能再工作了，只好去找医生针灸，这才暂时恢复了正常生活。
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