三餐的饮食搭配至关重要。但是现在的人，伴随着生活方式变的越来越快，针对营养搭配也越发疏忽。“心直口快”就是很多人变胖的原因。同是吃，可能有些人更加重视荤素搭配、饮食搭配。与此同时，在吃的时候要有一定的自制力，吃好就可以，不可以暴食暴饮。另一个原因就是个人生活作息，人体内分泌在一定程度上都和本人生活作息相关。因此一个好的生活作息，也可以换得较好的内分泌失调，在人体内分泌作用下，脂肪堆积还会相对应降低，身体也就不会随便长胖。身体肠粘膜铺展开，有200㎡上下尺寸，营养膳食最后靠的是这种黏膜来消化吸收。
有些人因为创伤进行了小肠切除等手术治疗，身患短肠综合征，也会导致严重营养不良；也有些人尽管肠胃详细，但因为免疫肠病，黏膜功能的不好，没法消化吸收。假如是第二种状况，应当到消化内科用药治疗，使用药物可以控制免疫结肠炎，促使肠粘膜消化吸收功能恢复，绝大部分病人可以选择缺乏营养的现象。人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦子受父母的基因遗传或自小获得合理的饮食营养成分，人体能量消耗水准比较高，人体消耗的能量也较多。
许多具体说明：自小健身运动较多的人，身体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢高的人，即便在床上没动，身体也会帮他们耗费较多的发热量。长胖和食物吃的多少并没有直接影响，和食物的种类、发热量有很大关系。吃得多也要看吃的什么，假如发热量整体并不是很高，那样也不会引起肥胖症。吃的少也要看发热量多少钱，一瓶饮料也很少，可是发热量却很高。一般来说、含糖量、高油脂的食物是发热量相对较高的食物成分。
运动能协助提升基础代谢，调理体质。研究发现，爸爸妈妈胖的人的肥胖症概率也大，儿女不但从父母处获得基因遗传，其日常生活生活作息还会备受父母的危害，瘦的人大多数生活规律，拥有良好的生活作息和运动习惯，这类良好习惯还会基因遗传给子女，因而，儿女胖的概率也不大 ，而父母胖的人则相反，她们从父母处基因遗传到不良生活习惯的几率也很大。