膳食纤维有防病治病的功效，什么食物是膳食纤维？

Question

如题所述

Answer 1

膳食纤维有防病治病的功效，很多食物里面都有膳食纤维，所以在日常生活中多吃一些这样的食物，能够让人体变得更加健康，也能促进消化，让自己处于一个轻松的健康的状态。

一、膳食纤维的作用与好处

膳食纤维其实是帮助人们消化的一种酵素，它里面有多糖类，还有木质素，在消化系统中都会有作用，也能有吸收水分的功效，能让肠道你的食物快速蠕动，还能让食物的体积变小，也能让身体增加饱腹感，让肠胃变得更舒适，能缓解便秘。从而改善自己的身体，而且也能提高能量和营养膳食纤维，它里面有很多种植物物质，有植物的细胞壁，还有纤维素以及木质素和葡萄糖以及低糖等有水溶性的膳食纤维也有非水溶性的膳食纤维是有分类的。可以发现膳食纤维在人体中作用非常多，可以有吸水的作用，因为它的吸水能力比较强，可以很快的与水结合，也能让肠胃蠕动速度变快，减少有害物质接触身体，所以这个作用非常的好。

二、处于健康的状态

也有着结核有机物的功效，因为它能够结合胆酸以及胆固醇，然后帮助人体变得更加健康。不仅这样，他还能够用作细菌发酵作用，非常明显里面的有效物质比较多，肠胃蠕动速度加快，也能减缓中期，从而改善便秘情况。有很多食物里面的膳食纤维是比较多的，可以发现有无花果里面的膳食纤维超级多新鲜的无花果和干无花果都是一样的。也可以吃一些豆类产品，可以吃豌豆以及青豆或者是扁豆，里面的膳食纤维超级高，不仅有膳食纤维还有蛋白质以及叶酸和铁对人体非常好。也可以吃茄子以及大麦，这些膳食纤维都非常多，对肠道有益，让自己处于健康状态。

Answer 2

比如说粗粮还包括蔬菜水果，比如说糙米，精米，玉米，南瓜，红薯，紫薯，荞麦，牛蒡，还有胡萝卜，红豆，娃娃菜，茼蒿等等，一般指的都是可以促进肠道蠕动的东西，然后可以预防心血管疾病，也可以预防癌症。

Answer 3

胡萝卜，黄瓜，菠菜，芹菜，豆制类食品都是膳食纤维，这些食物都对于一些疾病可以有很好的预防效果。

Answer 4

粗粮燕麦，玉米，胡萝卜，亚麻，大麦，柑橘，豆类，红薯，丝瓜，芹菜等都是膳食纤维型的食物。

Answer 5

燕麦，豌豆，豆类，胡萝卜，大麦，等等食物里面都是含有膳食纤维的。