当压力太大又得不到好的疏解时，对一个人的打击是至致命的，轻者失眠、疲累，严重者更有轻生的现象。所以我们在生活中，一定要找到几个适合自己排解压力的办法。不妨试试这几种方法：
1、听优美的轻音乐
音乐是很好的一种心理治疗方式，能够帮助人们缓解精神压力。在现实生活中，他人的赞扬声和指责声都会影响到一个人的心态，但是优美的轻音乐却能够调整情绪和心理压力，让心灵放松下来，轻松的享受被音乐包围的美妙感觉。
2、适当的运动
精神压力大的人可以通过适当的运动来进行调节，运动会让身体产生腓肽效应，视神经保持愉悦。腓肽是身体当中的一种激素，被称为是快乐因子，如果这种激素大量的释放，人就会感到高兴和满足，各种压力和不愉快也会暂时消失。
3、通过饮食来减压
正常人如果精神压力大，人体就会产生所谓的“攻击或逃避反应”，具体表现为心跳加速，血压升高，肌肉收紧等。此时,身体会随之将储存起来的能量释放到血液里。这一切都需要身体提供营养素,维生素和额外的能量，所以面对压力，保持身体有充足的养分是十分重要的。
4、通过睡眠来减压
充足的睡眠是保证精力充沛，心理平衡的前提。睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高工作和学习效率，减轻精神压力。
5、种点绿色植物无
论纸盒子还是饮料瓶，都能种点绿色植物。养花养草能把人的关注点从压力中转移出来。有科学家让心脏病患者参加园艺班，结果患者的心率下降，情绪有明显改善。
6、适当的宣泄
在精神压力比较大的情况下，适当的宣泄也有助于情绪的释放。
比如说在感觉悲伤抑郁的时候，可以找自己信得过的人倾诉，将自己心中的不满和委屈通通说出来，这样就会觉得心情豁然开朗。
也可以到空旷的原野上大喊大叫，让积郁得以宣泄，还能够呼吸一下新鲜的空气。
恢复精神的方法有很多，除了死扛以外，还包括：
充足的睡眠：熬夜后一定要补足睡眠，保证每天至少 8 小时的睡眠时间。
锻炼：运动有助于提高免疫力，缓解压力，提升精神状态。
健康饮食：注意饮食营养，多吃一些富含维生素和矿物质的食物。
减少咖啡因：咖啡因可以对睡眠造成影响，需要适当减少咖啡因的摄入量。
休息：尽量保持足够的休息时间，在工作或学习的间隙时间内放松一下。
保持乐观：乐观的心态可以帮助我们度过困难时期，提高生活质量。