抑郁症患者怎么自我调节?

Question

如题所述

Answer 1

抑郁症是指由多种原因引起的一种常见的精神障碍，以显著和持久的抑郁症状群为主要表现，如与处境不相称的心境低落和兴趣丧失。部分患者可存在自残、自杀行为。
抑郁症患者的认知、思维方式是受限和偏激的，异于常人，我们不能试图以逻辑严密的大道理来对其说教。家人和朋友做到以下几点，就有可能成为悬崖边的救命绳索，而不是一股催人往前的大风。
1.做一个耐心的倾听者
当患者主动与你交流时，做一个积极的倾听者，对它们所说的进行反馈，及时告诉他你自己的想法。重要的是我仔细去聆听他们所说的，即使他说的不正确或是被误导的，可能对于他们会很难沟通，即使他们会多次地向你倾诉同一个问题，我们要做到不急不躁，尽可能的去支持他们。
2. 提供情感上的支持和理解

支持抑郁患者要有耐心、持久性和鼓励的态度。让他们知道不会被抛弃，实际的关心和关怀超过所有你所说所有的“正确的事”。

3.引导帮助患者寻找生活的意义

生活的挫败感不断折磨着患者，时刻提醒患者是个十足的失败者，家人和朋友需要帮助患者认识到生活意义多样性，通过寻找生活的目标，转移或减低患者的生活挫败感。

4.不要因为他们的疾病而去责怪他们

抑郁症是一种精神疾病，一般人并不能帮助患者或治疗抑郁症。关键是要提醒他们生病了，帮助他们减少内疚感，不能因为患者极端的做法和想法去责怪他们。
5. 尊重平等地对待患者

不同的人的情况和需要都不一样，关键是要尊重患者的自主性，同时考虑到患者在任何程度上能够为自己做出决定。我们应该尊重隐私并注意为患者保密，除非他们有伤害自己和伤害他人的风险。

6.对于他要有切合实际的期望
减少他们的压力

日常的学习、工作、生活对于抑郁患者来说也是很有压力的。你应该承认他们不是“伪装”、“软弱”、“懒惰”或“自私”。并经常询问他们是否得到了实际的帮助，但要注意不能让帮助变成了依赖。
对于抑郁症的患者来说，最关键的就是要进行自我调节，保持乐观的情绪。
最关键的是找到自己的心结，解开了，一切也就好了。专业的心理咨询不是一般聊天，当发生心理困扰时您可以放心找专业的心理咨询机构和专业的心理咨询师老师求助了。