气息训练练出铁肺的秘密
零基础请进
一、狗哈气练习
可以锻炼我们唱歌的灵活性和爆发力。
双手叉腰，保持面部肌肉放松，自然的面
带微笑。嘴巴微微打开，发出“ha”的声
音。我们将这个“ha”突然的喊出来，最
后我们将声音收起来，保留这个气息的力
度。在做狗哈气的时候，腰腹的两侧会向
外弹动，保持口腔状态。
二、“害怕”的感觉
我有时告诉大家，你身上爬了一个虫子，
让她用害怕的感觉来唱歌，把害怕虫子的
感觉一用，下巴打开了，喉位下沉了，小
舌额提起嘴张得大，高音一下出来了。强
调一下，害怕的感觉从始至终喉咙是打开
的，害怕感觉要保持住。
三、贴着咽壁吸着唱
它能使演唱者的喉头稳定在低喉位上，而
且可以自如地、松弛地“打开喉咙”。先
用“后半扇儿唱”的感觉想着后脖梗，在
后颈的位置找咽壁，好像这里有个“歌唱
家的嘴”，从后头“张嘴”想着“贴着咽
壁吸着唱”这时小舌头轻微、松弛上抬，
同时喉结下沉，于是拉开了咽腔上下的空
间距离，喉咙便在“吸气”的感觉中“打
开”了。
四、瞬间“喝气”
人在受到惊吓时，紧张的神经系统会使腔
体迅速扩张。借助这种惊讶的瞬间，向里
“喝气”，就会感到咽部有凉爽感，喉头
有种“向后撒”“向下沉”的感觉。重要
是产生“凉爽感”的各部分器官的动作变
化，它不但降低了喉头的位置，而且改善
了咽喉的形态。这种突发性的扩张运动，
可在瞬间把喉咙打开，此时的状态就是歌
唱时的正确状态。
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