如何在睡眠不足的情况下保持良好的学习状态

Question

学校布置的论文 （200字左右）希望大家帮帮忙

Answer 1

你那段经历我也度过来了。
我把我曾经的方式推荐给你吧：
1、每天坚持锻炼。我每天都会抽出一点时间来进行锻炼。但是这种锻炼并不是让自己的身体体能达到极限的锻炼，更多的目的只在于曾强抵抗力。试想一下，在这段时间得病一定不是一件好事情。
2、曾加学习的效率。当感到学不进去的时候要立即停止下来，你可以听歌、与家人说话，看一会电视，哪怕是广告也行，以此来缓解你的压力。
3、学习的方法上要进行修正。要动脑筋巧学，举一反三。例如：文科和理科其实可以交叉来学，做到“动静交配”的原则，你应该会有新的感受。
4、睡觉之前不要想任何事情。保证有效的睡眠。我曾经那段时间经常睡不着觉，心里总有顾虑。但是后期就克制自己不要胡思乱想，保证的睡眠质量。我是学心理学的，真正充足的睡眠不是从时间上定义的，而是从睡眠质量上定义的。
简单给你解释一下。一个失眠的人，（睡眠前需要30分钟以上进入睡眠的人）即使睡上15个小时依然无法满足生理的需要。而一个能保证睡眠质量的人只需要6个小时，就足够了。
另外，强烈建议你中午抽出15-30分钟来进行午休。我前面说过，学习要保证的是学习效率，不是用你学习的时间来衡量的。如果你下午根本就没有精神，何谈更高的效率呢？
在晚间饭后，不要急于学习。通常这个时候，人都处于疲累状态，建议你出去走一走，感觉自己处于兴奋状态的时候再回去继续学习。这样也能保证自己的学习效率。
还是那句话，你要是能保证自己的学习效率，自然就可以用相对少的时间来完成更多的学习内容。从而从心理乃至精神上的压力自然也就减少了。在一个比较轻松的情景下，相信一定会有理想的成绩。