如题所述
选择适合的时间段锻炼,比如下午或黄昏的时候,这是人体的体温是最高的,身体比较活跃,
结合考试所要求的时间去锻炼,然后选择你所想考的分数及所要跑出的时间,计算出平均速度,然后就按照这个速度去跑,争取以这个速度跑完全程。也需要练习呼吸的节奏。
在跑前记得做热身运动,使身体的血液加速,提高兴奋度,有利于成绩的提高。当然也可以在跑前半个小时吃一些菠菜,因为菠菜含有一种天然的兴奋剂,有助身体的耐力。
跑完1000米后最好不要马上停下来,应该继续走一段时间。