怎么样才能长高？

Question

长高的方法

Answer 1

1、弯腰拉伸

保持上半身直立，然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作，保持适当幅度和频率，每组1-2分钟，每天三组。
2、睡前饮食

骨骼的生长离不开钙，因此睡前喝些高钙奶，能帮助骨骼生长，若是富含维生素D3的高钙低脂奶，更能帮助钙的吸收。喝牛奶补充钙。
3、拉伸双腿

双腿拉伸运动，身体平躺，双腿在空中反复弯曲伸直，每组10次，每天三组。
4、牵引式跳跃

双脚并拢，双手合十并举过头顶，然后身体保持直立向上跳跃，每组15次，每天三组。
5、常规运动

篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育，但是运动时间不宜过长过频，相反会伤害骨骼。
6、原地摸高

原地向上跳跃摸高(可以适当助跑)，可以摸篮球板或天花板等，每组15次，每天三组。
7、维生素

维生素是维持生命的要素，其中维生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的。鸡蛋、动物肝和肾、蔬菜种含有多种维生素。维生素D更能促进钙的吸收，平时多晒太阳有助体内合成维生素D。

8、负重牵引

双腿脚踝绑上沙袋，双手握住双杠，双腿朝前方做90度钟摆运动，每组1-2分钟，每天三组。
9、蛋白质

蛋白质是生命物质基础，骨细胞的增生离不开蛋白质。在生长发育期间，机体需要补充大量蛋白质、鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品等都富含优质蛋白质。
10、均衡营养

每日三餐：早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少。每天早餐一杯牛奶。

营养搭配：肉类、蔬菜类食品合理搭配，切勿营养过剩造成肥胖。

科学增高

不要再沉浸在高跟鞋，增高鞋带给你的满足感中了，再高的高跟鞋 ，再隐形的增高鞋都没有自己的身高实在。当我们因为身高问题畏惧不前，没有底气的时候 ，增高带给我们的不只是身高，还有自信，每个人都应该有所追求并不断的去提升自己丰富自己 ,而不是自甘堕落 ，怨天尤人。

Answer 2

一 睡眠,学龄期的孩子，不晚于22点睡觉，二 饮食,注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，三 运动,弹跳类的运动能够有效的帮助孩子长高四 心理上要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境不要习惯在饭前和睡前批评孩子。

Answer 3

在生活中我们经常会听到，这个孩子最近吃这么多，只见吃胖，也不见长高，才刚上高中是不是就停止长高了。没想到我22岁又蹿了一大截，看来我以后还能再长高一大截啊。还听很多家长说，高中后就不想让孩子再长高了，那时就已经一米八六了，现在已经是一米八九点五了。不管是男孩还是女孩，身高都是家长一直很关心的问题，长不高家长发愁，长太高也发愁。其实一个人能长多高，是由骨骺线决定的。而医生表示，年龄与骨骺线并无直接的关系，每个人的体质不一样。有的人16—18岁骨骺线就闭合了，而有的人19-24骨骺线才闭合。所以从理论上来说，人在24岁之前都还有长高的机会，而这个机会依然取决于“骨骺线未闭合”。

所以要想知道男孩什么时候停止长高，就要知道骨骺线闭合的特征。当男孩出现这几个特征，暗示骨骺线快要闭合，要停止长高了。

生长速度下降：

孩子的身高增长是一条向上的斜线，当这条斜线慢慢变得很平滑，生长速度和以前相比明显慢了很多，说明孩子出现停止长高的迹象了。


肌肉开始变得结实：

很多男孩子在长身体的时候都是比较瘦的，所以家长会想尽办法让孩子多吃。但是如果发现孩子身上开始长肉，而且身上的肌肉变得越来越结实，能明显看出肌肉线条和轮廓，那么就可能是骨骺线要开始闭合了。

第二特征发育：

如果男孩的第二特征开始发育，比如喉结突出，变声，胡须生长等，同时五官体型也基本稳定，不在出现大变化时就可能是骨骺线快要闭合。由于每个人的体质不一样，所以这并不能完全当做每个男孩骨骺线闭合的标准。


12—16岁是男孩快速增高期，家长在此阶段一定要抓住机会。

要营养均衡：正在发育期的男孩子可以多吃高蛋白、维生素D含量丰富的食物，如蛋类、奶类、大豆及其他新鲜绿色蔬菜以及水果。多做运动：合理科学的体育运动可以帮助男孩长高，尤其是弹跳运动很利于骨骼肌肉的生长。

Answer 4

权威长高秘籍久等啦

Answer 5

前几天和朋友聊天说到身高问题。这位朋友说，我侄子在15岁的时候和我一样高，164厘米，当时很担心这个孩子长不高，结果2年没见，孩子现在175，明显长了很多，而且饭量特别大，果真是正在长身体。我妈告诉我，我哥在22岁结婚后，还长了长，因为之前的裤子穿着短了，看来我哥之前的营养补充的不是很充足，导致婚后还长了一截。所以，男孩子比女孩子发育的晚，只要骨骺线未闭合，还有长高的可能。


在生活中我们经常会听到，这个孩子最近吃这么多，只见吃胖，也不见长高，才刚上高中是不是就停止长高了。没想到我22岁又蹿了一大截，看来我以后还能再长高一大截啊。还听很多家长说，高中后就不想让孩子再长高了，那时就已经一米八六了，现在已经是一米八九点五了。不管是男孩还是女孩，身高都是家长一直很关心的问题，长不高家长发愁，长太高也发愁。其实一个人能长多高，是由骨骺线决定的。而医生表示，年龄与骨骺线并无直接的关系，每个人的体质不一样。有的人16—18岁骨骺线就闭合了，而有的人19-24骨骺线才闭合。所以从理论上来说，人在24岁之前都还有长高的机会，而这个机会依然取决于“骨骺线未闭合”。

所以要想知道男孩什么时候停止长高，就要知道骨骺线闭合的特征。当男孩出现这几个特征，暗示骨骺线快要闭合，要停止长高了。

生长速度下降：

孩子的身高增长是一条向上的斜线，当这条斜线慢慢变得很平滑，生长速度和以前相比明显慢了很多，说明孩子出现停止长高的迹象了。


肌肉开始变得结实：

很多男孩子在长身体的时候都是比较瘦的，所以家长会想尽办法让孩子多吃。但是如果发现孩子身上开始长肉，而且身上的肌肉变得越来越结实，能明显看出肌肉线条和轮廓，那么就可能是骨骺线要开始闭合了。

第二特征发育：

如果男孩的第二特征开始发育，比如喉结突出，变声，胡须生长等，同时五官体型也基本稳定，不在出现大变化时就可能是骨骺线快要闭合。由于每个人的体质不一样，所以这并不能完全当做每个男孩骨骺线闭合的标准。


12—16岁是男孩快速增高期，家长在此阶段一定要抓住机会。

要营养均衡：正在发育期的男孩子可以多吃高蛋白、维生素D含量丰富的食物，如蛋类、奶类、大豆及其他新鲜绿色蔬菜以及水果。多做运动：合理科学的体育运动可以帮助男孩长高，尤其是弹跳运动很利于骨骼肌肉的生长。