首先要说明！好身材和体重是不挂钩的！身材的好坏应该看体态而不是看体重！
脸，身材，学识，技艺等等等，你总得占一样吧，给别人一个喜欢的理由。
一般情况来说，女生的身材属于健康的身材就行，好身材会让女生更具有竞争优势，不过这个优势不会说占主导地位，重点还是一个女生的学识，气质，价值观这一方面。与其有个好身材，不如有个好气质，有趣的灵魂。
身材在某种意义上，也是自律和自我管理的一种表现。 身材也是一个人的名片，如果说长得一般不出众，那么身材可以给你很加分。一个人的身材很多时候可以代表一个人的生活状态，代表这个人的性格和对生活的态度。
如果你连口腹之欲都没有办法控制，不能持之以恒的锻炼及健身，对方有些想法，也是正常的吧？
换句话说，当你有个好身材，又拥有美好的气质，还兼有内涵，还需要相亲的时候被人挑选吗？
选择权不都是你的？
1、简易坐姿
我不认为努力有期限和年龄限制，想要一生精彩，一生被爱，我们就得在不同的时期，为自己的好身材，再去做新的努力。
体式要点：坐式，坐在垫子上，双腿自然交叉，右腿放在左大腿顶处，挺直腰背，抬头挺胸，闭目冥思，两手在体前伸直手掌做OK手势，并置膝盖上。
2、鸽王式
谁也不能否认自信首先是洋溢在脸上的，好身材让你变得更自信，而那些比你过得好比你成功的人，也更加具备识人的能力。
体式要点：首先叉腿式进入，左腿在前右腿在后，前脚跟靠近髋部，弯曲后面的腿，右小腿与地面垂直，脚掌向着背部，然后 右手向后延伸，手肘朝上，抓住右脚背，上半身向前打开，背部微微向后弯，最后向上举起左手臂，屈肘，左手手掌搭在右手肘上。
3、狂野式
一个再自信的胖子，也免不得被看老十岁的遗憾。你过得好不好别人未必知道，你一胖就看出来了，所以好身材对女人来说很重要！
体式要点：标准平板式开始，双手、双脚压实地面，然后将上半身向右侧反转，感受腹部面向天空，右腿屈膝，右小腿向头顶方向折回，脚掌与地面垂直，左腿伸直，左手五指张开紧压地面，保持身体平稳，右手屈肘，手掌托住下垂的头部。