其实跑步远比我们想象的要难，他有许多的技巧和方法，只有我们熟练的掌握，我们才能让自己跑步的效率提高！
在我跑步的时候，我经常可以在操场上听到一些人在跑步时气喘吁吁，呼吸沉重的声音！其实这就是因为他们跑步呼吸的方式不正确！
有许多刚入门的新手根本无法意识到呼吸对于跑步的重要性，其实养成良好的呼吸习惯能够让我们更好地提高跑步的水平，让我们进步的更加快速！
每天
慢跑5km我们到底是该用鼻子呼吸还是用嘴呼吸呢？许多人都倾向于用嘴呼吸，其实这是不科学的，今天我就来给大家细细的分析一下！
如果是慢跑
其实慢跑对氧气的需求量并不如快跑和冲刺那么多，所以我们最好采取用鼻子呼吸的方式，大家千万不要小看用鼻呼吸，如果方法正确，它吸入的氧气量并不比用嘴呼吸少！
而且用鼻子呼吸非常的缓和，气息绵长，提供的氧气量也会更加的平稳！这就能够让我们跑步更加的舒适，同时，对于增加跑步的距离也大有裨益！
如果是快跑
相比于用鼻子换气，用嘴换气吸入的氧气量会更加得多，这就为冲刺提供了良好的氧气条件，所以在我们最后快跑，或者是冲刺的时候，我们可以用嘴呼吸！
这样能为我们的肌肉提供更多的氧气，避免过多的
无氧呼吸造成体内肌肉的酸痛！
跑步呼吸我们又该注意什么问题呢？
1. 冬天呼吸方式的选择
如果我们在冬天跑步呼吸就成为了一大难题。因为在冬天时，寒风凛冽，我们吸入的气体都是非常冰凉的，这对于我们身体的刺激是非常大的。
所以我们在冬天一定要用鼻子呼吸，这样寒冷的空气可以经过
呼吸道的加热，从而避免对肺部的刺激！同时也可以很好的避免
咳嗽，气喘的问题出现！
2. 腹式呼吸
如果我们是跑步新手在刚走上跑步的道路时，我们就一定要养成用腹式呼吸，或者是深呼吸的方法来进行氧气的摄入！
因为腹式呼吸或者是深呼吸，他们能够很好的提高
括约肌的力量，提高我们摄入氧气的能力，让我们身体最大耗氧量逐渐的提升！
如果我们吸入氧气的能力在逐渐的提升，那么这对于提高我们跑步的水平是非常重要的，他能够让我们越跑越远，帮助我们不断的打破跑步的瓶颈！