第1个回答 2018-10-13
您好！非常了解您此时的感受，肯定是想掌握一些正确的疗愈方向与科学技术策略调适内心冲突拉扯挂碍。
关于强迫症的成因，很大一个成因是源于我们自身的完美主义。建议您可以参考强迫症焦虑启蒙疗愈书籍《走出焦虑风暴》。强迫背后的核心情绪是焦虑在作用，焦虑的本质是恐惧与不安。
节选书里的一段话参考看看：
完美主义源自于“自我”内在挖掘“自信”的能力不足，抑或当“超我”发现“自我”价值感不足时而产生的一种理想式的代偿主义。一颗不懂得合理释放愤怒的心灵，就形同自己喝下毒药却希望他人自动改变一样荒唐。 我们一定要深谙“水至清则无鱼”的道理，深谙瑕疵是对完美的最好注解。不追求完美本身就是一种完美，若要“超我“当家作主，没有一样东西可以入其法眼。许多时候“超我”就是被“幼年模式”所奴役，因此它自己也分不清什么是现实，什么是想象。 因为“幼年模式”是以想象作为分析的依据，而成熟的“成年模式”是以客观事实为依据，可以分清什么是幻想，什么是现实，并且擅长一逻辑思维来窥见事物的因果链，此外它还具备一定的调节情绪活动的能力。因此，赶快放弃不成熟的自责、焦虑心理，积极调解“超我”的幼稚性与完美主义，即得解脱。
除了完美主义性格倾向，焦虑情感推动，之所以要把一件事想透，核心在于我们内在极度害怕不确定感模棱两可感。思维是很超越的，需要我们去体验情感以及践行一些修心策略。书中有很多实用的缓解调适技术，可以参考践行。真诚祝愿我们一起进步。