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下肢肥胖的原因是什么,我上身特别瘦,大腿特粗
如题所述
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推荐答案 推荐于2018-02-02
下肢肥胖的原因:
1.运动不足且喜爱吃卡路里高的食物。这个是永恒的原因,不必多说。不运动、高热量摄入,脂肪不堆积才怪。
2.畏寒和浮肿。有畏寒体质和身体部分容易浮肿的人,血液循环都不太好,导致脂肪燃烧困难,这也是脂肪团增加的原因。
3.年龄增长和分娩。随着年龄增长,体力衰退,爬会儿楼梯就大喘气,拎点儿东西便觉得吃不消。伴随着体力衰退,脂肪变得更容易囤积。这是因为基础代谢变低了,身体排毒能力降低脂肪团也多了起来。
另外分娩和月经等是女性独有的,会给荷尔蒙分泌影响,对血液循环和淋巴系统也有着影响。 所以归根到底需要的是让大腿部的血液循环加快起来,不要再让身体内的废杂物堆积在此。
消除大腿肥胖的方法
A.绷紧大腿肌肉
1.双手抱臂悬空架好,双腿分开与肩齐,下蹲到大腿与地面近乎平行。
2.身体吐气直起,再吸气蹲下。 怎么练:30次为一组。一次3组。
B.拉伸大腿
1.侧躺在地,右臂支撑。右腿大腿与小腿成90度平放在地面上。
2.左腿伸直,向上抬起,与地面成60度。 怎么练:左右各12次为一组。一次3组。
C.绷紧臀部到小腿的肌肉
1.全体平躺在地上,放松。
2.脚尖绷直,双腿并拢向上平举到与地面成60度左右。 怎么练:30次为一组。一次3组。
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其他回答
第1个回答 2021-02-16
健康,减肥,瘦腿,肌肉拉伸,二郎腿,3种日常的行为习惯,很可能会造成腿粗,看看你中招了几个。
您的浏览器不支持HTML5视频
第2个回答 2019-09-03
你好!
你可以每天睡觉前,躺在床上腿抬起来像蹬自行车一样每次15下,做三组。时间长了就会有效果。因为我舍友她就是你说的这种身材,她每天坚持做了这个不到一月都有效果了。
仅代表个人观点,不喜勿喷,谢谢。
第3个回答 2018-02-02
这种情况有三种人群。运动不足又爱吃卡路里高的食物。有畏寒的人特别容易浮肿。还有就是年龄增长新陈代谢变低
第4个回答 2018-02-02
一般就是运动不足。
还有摄入过量的问题。
脂肪最容易堆积在大腿和腹部了。
想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停。
可以参考下(瑾红,shou身笔记)如何减的。
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